通常比较稳定的关系都是三个人，我们学生时代的死党密友也常常是三个人组成。因为两个人发生矛盾和分歧时，很容易起冲突。这时候如果有第三人，两人之间的情感张力就会减弱一些。
当两个人之间的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得稳定，这就是三角关系。三角关系本身不是问题，它是一种正常的人际现象。
但是，如果三角关系中的某个人，一直成为另两个人解决矛盾的工具，那我们就说，这个人被三角化了。比如：家庭关系中，有些夫妻产生矛盾，他们会通过贬低孩子来贬低对方。
被三角化的人，会产生很多的困惑，形成很大的情感压力，别人的矛盾和情绪，就会变成他的问题。而他也会被卡在这段关系中，无法自拔。家庭治疗大师鲍文甚至说：所有的精神疾病，究其本质，就是三角化的问题。
它通过三点来影响自我发展：
第一，它很容易让我们产生防御性的隔离。就是，虽然我跟你你们没矛盾，但你们利用我，把我卷入到你们的矛盾当中，那我干脆离你们远一点。可是实际上这种远离不是真的远离，而是你为了回避矛盾，不得不压抑对矛盾双方的情感。
第二，扭曲我们的情感。如果在三角化里，我们要站一边的话，那我们就要顺从我们站边的那个人，压抑对另一个人的情感，甚至表达对另一个人的愤怒。这时候，自我的情感，就不再是我们自己的了，而被关系里某一方给借用了，成了其他人的工具。
第三，内疚和自责。被三角化的人常常觉得，都是自己的错，是因为自己没做好，所以才导致了另两个人的矛盾。有时候，这会变成自卑的来源。
三角化最大的问题，就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。我们没法逃离这种关系，只好通过疏离或者扭曲自己的情感，来达到一种新的平衡。如果长期处于这样的关系中，精神就容易出问题。
如果你正把别人三角化，那你就要注意，不要把别人当做缓解矛盾的工具，有些冲突和矛盾需要你自己去面对。
而如果你是被三角化的一方，那么你需要重新回到两人关系。你可以跟关系中的一方讲：我很想跟你们保持好的关系，可是我不想卷入你们之间的战争。记住，无论他们是怎么解决矛盾的，无论你多么关心战争的双方，这都不是你的战争。
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