大家端午快乐呀，今天你吃粽子了吗？你喜欢吃甜味的还是咸味的呢？听说市面上还出了其它口味的。那么这么多品种，哪个营养更好一些呢？

一、甜味粽子

今儿在微信群里我看到了一段有趣的对话，某位北京的网友说今天吃了甜粽，而其余的小伙伴们说自己吃了咸粽，而这位北京朋友说没有吃过咸味的粽子，很是羡慕。

1 北方人的甜粽

中国地大物博，食物的口味也是天差万别，比如北方人大多人喜欢吃甜味的粽子，南方人多喜欢吃咸味的粽子。

甜味的粽子就是我们俗称的白米粽，没有酱油，只是光有糯米，馅会放入枣泥、蜜枣、赤豆等 ，或者就实心的不放馅料，吃的时候，蘸白糖吃。

北方人吃粽子一般不作主食，只当饭后的一道甜点，所以做成的甜蜜的风味就很容易理解啦。

文｜媛crystal

2 甜粽营养

北方的甜粽风味清淡，蜜枣等也富含有维生素、矿物质、膳食纤维等，是不错的营养美食，不过因为要蘸糖吃，所以建议，糖尽量少吃，或者干脆就不吃。

中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出，每人每天摄入糖不超过50克，最好小于25克。

说完了甜味的粽子，有没有朋友喜欢咸粽的呢？

二、咸味粽子

咸味的粽子，南方人更加的情有独钟，也是我喜欢的粽子口味。

咸味的粽子普遍的是肉棕、蛋黄粽，因为肉、蛋黄都有咸味，并且拌有酱油，所以适合当主食食用，风味极佳。

1 咸粽的营养

因为馅料有猪肉、蛋黄等食材，所以含有丰富的蛋白质。

2 健康贴士

虽然咸粽味道可口，但也不要贪吃喔，因为猪肉等馅料中有很多的油脂，再加上酱油有咸味，一个粽子里的脂肪和盐分是非常高的，每顿吃一个粽子即可，并需要减少主食米饭的量。

中国营养学会在《中国居民膳食指南2016》指出，每人每天摄入盐不超过6克，油推荐摄入量在25到30克之间。

除了甜味和咸味的粽子，你还知道有些什么其它的新口味粽子吗？

三、新奇的口味粽子

如今商家，除了传统口味的粽子，还会推出很多新奇的口味，比如玉米、豆沙、玫瑰、板栗馅的，还有的甚至将糯米也换掉了，改成了透明的西米粽。

这些粽子因为加入了不同的馅料，所以有不同的营养价值。

但是无论换成什么口味的，都不能吃的过多，因为其热量高，多吃也不容易消化。

对于甜粽，咸粽，你更喜欢吃哪一种呢？你会尝试品尝新奇口味的粽子吗？

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导