冥想练习

这次的练习，没有多少意外，三部曲练习自然而然的放松身体，然后入睡，自我以为，是白天吃了桂圆干，然后，夜里没有起夜，同时也没有做梦，或许只是忘记了。

虽然睡觉前，依然看手机了。

不过发觉早早睡觉确实很舒服。

发现只有自己总结出来的方法，自己才有可能运用自如。

做不到能够借用别人的经验，经过实践，变成自己的经验，然后持续练习。

其实这是一个要克服的习惯。