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课程:李筱懿《颠覆幸福认知,提升你的生活幸福感》

课程:李筱懿《颠覆幸福认知,提升你的生活幸福感》

作者: 徐徐自清沟通力2班 | 来源:发表于2020-03-21 08:52 被阅读0次

    【标题】用对方法,提升幸福感

    【字数】498

    【正文】

    001 了解幸福的原理,从根本上解决幸福问题

    1 有幸福感的人通常看问题更加积极更洒脱

    2 情绪不那么积极开朗,也一样能收获幸福

    3 幸福感多的人不仅不傻,而且比没有幸福感的人能更好地做出重要决策

    4 我们的大脑对幸福的感知有一个原则,叫“适应原则”。物质带来的幸福感并不会持久

    5 幸福和金钱、权势并不完全划等号

    002 塞利格曼提出的“幸福公式”

    幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可控的变量

    幸福的范围和生活环境,一个是先天的,一个是很难改变的

    我们能改变的是“自己能控制的变量”

    003 可控制的变量包含的三条法则

    第一条法则,过去的就让它过去

    第二条法则,未来不全像你想象的那样

    第三条法则,抓住现在的幸福

    004 提升工作中的幸福感

    1 心流体验,全情投入

    2 使用MPS法

    有三个衡量标准

    a 有意义

    b 让你快乐

    c 符合你的优势

    只有你把一件事情当做事业来做,才能真正获得满足感和幸福感

    005 提升生活中的幸福感

    “5件小事法”就是每天记录5件值得感恩又感到快乐的事情

    经常对他人表达感谢

    《幸福的方法》这本书中也告诉我们,表达感恩:每天记下5件值得感恩的事

    祝大家

    防疫在家

    体验幸福

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