每日作息计划

自从独自一人来到外地工作，自主决定的时间多了，反到更没有时间做想做的事了，读书少了，学习也终断了，生活没了规律，一切都感到不正常，还充满了焦虑，最主要原因，还是生活不充实，所以我给自己制定了一个星期的工作和生活计划，希望能改变目前的现状。

1、早起，每天6:10起床，睡醒后不得拿手机。

2、跑步，每天6:30出门，坚持跑步或走步5公里，从这一段时间来看，即使不出去跑步，起床后的时间也浪费了，所以至少要做到每天出去，就是不跑也可以走步。

3、清洁，每天早上洗澡和洗内衣，做到神清气爽。

4、工作，做到高效工作，当天的事当天做，每天做到高效工作3.5个小时，1.5个时间做其他事情。

5、午休，每天午休1时间。

6、读书，每天在工作时间内，可抽出2个小时来读书学习。

7、晚饭，每天自己做晚饭，然后饭后散步至19点。

8、写作，每天晚上用2个时间读书、学习和写作，每天要做到写作不少于200字。

9、晚休，每天晚上10:30前上床休息，睡前将手机在衣柜上，坚决不放床上，睡前可看一会书。

以上计划如果能坚持一个星期，至4月13日，就为自己买一块跑步手表。