《给情绪多点时间》|与世界相处的正确方式

经历了离婚，和男友分手，父亲离世的三重打击，林柯突然觉得自己的人生好失败。迷茫无助的她向书中寻找答案，为什么这些倒霉的事情会找到自己？励志书，心理学书，看了好多本，有时觉得似乎看清楚了人生，但是一到现实竟然还是迷茫。

最终，寻着心理学的路线，她找到了问题的关键：“情绪”。

回想过去的那些经历，很多次是因为情绪失控，造成关系的破裂和无法挽回。

她的心理学老师推荐她去上一门叫“情绪管理”的课程。还推荐她看一部动画片《头脑特工队》。

《头脑特工队》里面有五个小人，分别是“乐乐”，“忧忧”，“怒怒”，“厌厌”和”怕怕”，他们代表了我们头脑里的5种情绪。当我们管理不好情绪的时候，我们和周围人真的无法好好相处。也没有人能够永远快乐无忧，适当的忧愁反而可以解决一些难解的问题，所以，面对我们会产生的各种情绪，我们都要接纳，允许。

原来，我们与世界相处的正确方式是，管理好情绪。

那些让人羡慕的所谓“人生赢家”，都是对自己情绪管理到位，能和各方关系保持良好沟通的高手。

作家梁凤仪有段经典语录：情绪正如一个未曾受到多大教育，未见过世面的小孩子，最容易被姑息纵容与宠坏。一旦把坏情绪忍住，等于喝令小孩子不可再放声大哭，眼泪收住了，才能看清楚周围环境，急谋对策。

台湾的临床心理师洪仲清，曾任心理治疗所所长5年，做临床心理师多年。他总结自己多年的临床经验，结合他钻研的心理学理论，在工作之余，笔耕不辍，写下了很多篇有关情绪管理，亲子教育，人际与家庭沟通问题的文章，结集出版了一本好书《给情绪多点时间》。

林柯看完如获至宝，隆重地向我推荐，因为我也曾由于管不住自己的臭脾气，和青春期的孩子怄气，对着林柯发着牢骚：“我以为自己生的是个天使，哪里想到来了一个魔鬼？她简直是专门来修理我的。”

林柯说：“好好看看，就像一个心理学专家坐在你面前，跟你推心置腹地谈话。”

翻开书的目录，我被那些小标题吸引了。“请学习掉眼泪”，“别连时间都不给自己”，“你的情绪垃圾桶在哪里”，“如何培养耐心”，“甘愿就好”，因为讨厌自己，所以讨厌对方“，”别用小婴儿的方式去爱“，”等待是一种温柔“，”爱或许可以无条件，但生活就是有条件“，“做自己的天使”，“别霸陵自己。”

打开每一篇文章，都不那么长，但是都是单独解决一个问题。作者是个训练有素的心理学专家，当然也是情绪管理大师，可是他非常谦逊，常常自黑，说自己也有控制不好的时候。

书里还介绍了情绪管理的技巧，我想这是此书最有价值的部分。

“【情绪管理技巧】：
短效：
1.离开现场。
2.放松（呼吸，或者动一动）
3.微笑。
4.赞美与感恩对方。”

想一想每次自己生气，发大火的时候，那情绪犹如火山喷发，根本没法遏制住。而作者告诉我们的第一招是“离开现场”，我想我自己很难在那个时候让自己离开，那么就请我的亲人，我的朋友，反正就是我最亲近的人，你们记住，把我拉开吧。

至于放松，微笑，赞美与感恩对方，在歇斯底里发脾气的时候，有谁能做到吗?也许需要修炼到一定火候才可以吧？

再看长效：
1.健康习惯(适量运动、健康饮食、饱足睡眠等）
2.良好的时间与财富管理。
3.适当表达情绪、良好的人际关系、培养兴趣。
4.建立适应性价值观与思考习惯。
5.静坐内省（留白时间、写日记等）
6.寻求心理卫生专业人员协助。
7.信仰。

看来想要做好情绪管理，就像作者所说的，要在平常下功夫。一个身体健康，时间和财富管理没什么问题，又会表达，又有广泛的兴趣，还能自省，还有信仰的人，真的很难情绪失控呢。说到底，是要提高自身修养。

其实书里说到的很多道理都懂，可就是没有过好这一生。

有的时候，我们也许真的需要有人提醒。

《给情绪多点时间》这样的书，就是来给我们提醒的。

如何与自己好好相处？

答：“对自己温柔以待。允许自己有情绪。给情绪留个出口。学会跟自己的情绪做好朋友。”

如何与爱人好好相处？

答：“找到那个甘愿当垃圾桶的人。自己给自己安全感，不要求对方给。如果真爱，就互相尊重。照顾好自己才可以照顾对方。”

如何与孩子好好相处？

答：“发自内心的赞美、等待一朵花开、允许孩子做自己。”

给本书做序的“这么近那么远”写道：“人生有三把钥匙，接受、改变、离开。不能接受就改变，不能改变，那就离开。”

仔细想来，这段话把人生看得很通透了，真的可以做到不能接受就改变，不能改变就离开的话，那就真可以潇洒过活了。

这本书不需要一口气读完。

我也是把它放在床头，晚上临睡前读一读，想一想当天自己的语言和行动，是否有一些情绪没有控制好。早上起来读两章，提醒自己在新的一天保持好心情，情绪饱满地迎接生活。

今天早上起来，读到了那首诗《仰望天空》。

“我喜欢仰望天空
因为她的风情万种
也因为她的无垠浩瀚
让我能借用宇宙的智慧

她总是提醒我
有人站得高远
那么苦难就变成一个小点
有人把它捧在眼前
那么苦难就变成他的世界
有人以为苦难不会完结
于是停下脚步
渐渐与前进的时间脱轨
就越是以为苦难的影响无限

这一切，都只是过程，不是终点
”都会过去的！“她借着风
把这句话送到我耳边”

读完，我的心情也是豁然开朗，是啊，什么都会过去的，有什么事什么人值得我们纠结呢？那些烦恼，那些不堪的过往，都会如风飘过，不留一丝痕迹。

我拍下了这首诗，发到了朋友圈，收到一个好朋友的回复：“好喜欢。今天早上正心情不爽，这碗心灵鸡汤好及时啊。”

我给她回复：喜欢就好。看书吧，这首诗是这本书里的，书名叫做《给情绪多点时间》。