情绪管理就是给情绪多点时间

情绪管理就是给情绪多点时间

人生有三把钥匙：接受、改变、离开。不能接受就改变，不能改变，那就离开。越是长大，就越要学会妥协。烦心的事很容易影响大脑运作的效率，事情出错、关系紧张，可是，事情要做，生活要过，该怎么办呢？

《给情绪多点时间》也许能给我们一点帮助，给我们一点思考。这是台湾大学心理学系、临床心理师洪仲清所写。主要从个人内在情绪、夫妻关系及亲子关系等方面，解说你我心中的疑惑，引导你我渐渐放下心中重负，渐渐看清爱与关系的各种面貌与本质，与世界和解的方式。

《给情绪多点时间》这本书的篇目较多，但每篇的字数不是很多。却写了很多关于人生的方面，有的谈论消化负能量，有的讲爱情，究竟爱在哪些方面等等。

我个人比较喜欢内在情绪，夫妻及子女关系的这些篇章，在阅读后，使我有霍然开朗的感觉！

一、内在情绪  书中用较多的篇章，讲述管理个人内在情绪的方式，作者用自我认知与探索的方式，解说出现负面情绪的处理方法：定期清理情绪垃圾，找到与情绪相关的人、事、物，彻底解决问题。在意识到情绪波动时，需要恰当的表达，给情绪一个出口。并解释了情绪变化的种类，可分为反射性与思考后的情绪两种。思考后的情绪，需要时间酝酿，具有成熟、稳定的优点。所以，作者鼓励我们常整理自己的情绪，做好情绪管理。给情绪多点时间，培养耐心，依靠自己，在孤单寂寞中与自己交谈，召唤自己成为自己的朋友。

二、夫妻关系  自己的爱人面前也可以有情绪，但要懂得管理自己的情绪。情绪表达的方式，表达的程度是否恰当。同时找到自己的兴趣，充实自己，懂得生活的乐趣。这样，虽然情绪还会来，但已经释怀，情绪不再成为与爱人之间的感情障碍。

生活中经常听到别人说，其他夫妻很有“夫妻相”，到底是什么原因造成的？作者在这里作了相关的解释：两个人长时间的朝夕相处之后，人的性格、思想、肢体语言、表达方式会被对方的言行所影响，在不经意间，就失去了原来的个性。想要保持自我，不被他人所影响，唯有通过内心不断地自省，发现自己的差异，才能时时警觉。

在夫妻关系中，一方不满足，一方委屈讨好；一方有自觉，想改变；另一方面满足现状，这种情况，很容易导致关系破裂。这时，爱自己伤了他人感受的状态很容易出现。

想要宁静、自在，就用减法过生活，减少物欲的膨胀。多跟爱人聊天。双方进行思想上的交流，促进感情的升温，这才是爱自己的最佳方式！

三、亲子关系  要增进父母与孩子之间的感情，与孩子进行顺利的沟通，除了要打开孩子与父母的心结之外，还要注意维护孩子的自尊。当孩子犯错时，需适当的引导，指出错误所在，有技巧的赞美孩子的优点，激发孩子的动力。

台湾著名的画家、作家刘墉，在他儿子刘轩五岁的时候，应邀赴美推展中华文化，经常往返于美国和台湾两地，和妻儿聚少离多。直到两年后，刘墉被评为纽约圣若望大学的专任驻校艺术家，一家人定居美国，才结束两地分居的日子。由于刘轩这两年间一直跟着母亲生活，和父亲接触较少，胆子变得特别小。刘墉发现后，经常带刘轩到野外玩，利用大自然培养他勇敢、开朗的性格。刚开始，刘轩特别惧怕一些小虫子、小蝴蝶，刘墉认为这是他对动物不了解造成的，就给他讲解有关动物的常识，告诉他哪些动物是不伤人的，哪些是有害的，甚至还亲自为他提蝗虫渐渐的刘萱不在畏惧小昆虫杏和爸爸一起做皇虫吃。回家后。刘墉让刘轩把这些经历写进作文里。因为有了亲身体验，刘轩的作文变得妙趣横生，得到老师的好评，渐渐地，刘轩变得自信起来了。

在生活中，对孩子多鼓励、多赞美，培养孩子的自信，发挥孩子的优点，是对孩子的成长有很好的帮助！

给《情绪多点时间》是一本关于情绪管理方面较好的书籍，书中的内容，对我们有一定的指导作用，读后有豁然开朗的感觉！