2个办法解决宝妈没时间跑步

2个办法解决宝妈没时间跑步

文:严红小魔女。第24篇

 01【辞职生二胎】

小D是某500强企业的总经理助理，英语八级，日语一级，工作上如鱼得水，深得老板信任。业余生活多姿多彩，酷爱运动、看电影、写影评、书评等。在一次户外活动中认识了心爱的他，组建了家庭。

生二胎时吸取了以往经验，她早早就辞了令人羡慕的工作，就是为了有更多的时间陪娃，给娃创造一个良好的成长环境。她毅然加入了全职家庭主妇的大营，成了名副其实的三转女人：天天围着孩子、锅台、老公转。

老公在深圳一家500强公司当部门经理，正常情况下每周周日回家，工作忙的时候，回家时间就没规律了，可能两周也可能一个月。老公哪天回家，哪天就是她们家的家庭聚会日，传说中三转，到小D这里主要是两转：孩子和锅台。

02【孩子不能输在起跑线上】

老大目前在读小学六年级，关键的一年。

作为家长每天也有作业，那是家签孩子的作业。家签是个技术活，考验耐心和细心，要从作业中观察娃最近的学习状况，稍有松懈，娃的成绩就从班级前三名退至后十名，伤不起。

除学校正课外，娃每周要参加奥数、国画、钢琴、舞蹈兴趣班，好在这些培训班离家很近，娃大了，多数情况下自己去上课。回家后的练习就需要小D监督和鼓励了。

老大学校开家长会时，小D就让老大在家看着老二，家长会开得心惊胆战。

老二才2岁多，精力旺盛，喜欢探索新事物，正是启蒙教育的黄金阶段。小D每天都要管好他的吃喝拉撒，收拾他捣乱后的残局，还得陪他做游戏、讲故事、学唱歌、背儿歌、读国学……

03【累到迷失自己的宝妈】

早上起来第一件事，就是推着婴儿车，带上老二一起去买菜，然后回家准备早餐，送老大上学，给老二准备吃的，陪玩，哄睡觉，然后拖地，洗衣服，活还没干完，娃又醒了，午餐还没做好，老大放学时间又到了，然后陪老二午休……不知不觉就到晚饭时间点，家签作业时间点，到睡觉时间时点。

一件接一件，没有喘息的机会，更要命的是娃偶尔感冒发烧，白天晚上都折腾，那真是接近崩溃的边缘。

一女人独自带两娃，这中间的辛酸和幸福只有经历过的人才能懂中。

时间一长，小D开始变得脾气暴躁，并感到深深地迷茫。小D开始怀疑自己的决定是不是错了?但看到身边娃，幸福快乐地成长时，又觉得没错，但总觉得生活中缺少点什么。

小D偶尔会羡慕身边的其它女人，有老人给她们带孩子，她们可以上班，她们的生活看上去多姿多彩，精致得很。

夜深人静时，小D第一次失眠了。

从怀孕到现在，2年多了，产前85斤，能穿上前凸后翘特显女人味的旗袍，可如今已经没腰了，体重上升到130斤，除了优秀的娃能让自己找到点存在感。

她突然意识到，她的生活重心全在孩子和家庭上。唯独没有为自己做点什么，之前的全部爱好都处于暂停状态，眼里只有孩子和老公， 没有了 自己。

翻开以前的文摘本，她看到一段话：

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；

在每月看来差异也是微乎其微；

在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。

等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

跑的越远，离自己越近。

“对，再忙，也要恢复跑步！“心里有个声音。

没条件，我可以创造条件。就像辞职生二胎一样。

一个情绪稳定，心情愉悦的女人更有魅力，更能给予孩子高质量的陪伴。身为两个娃的妈，有责任让自己活得更精彩。

选择了跑步，其实就是选择了一种生活方式。跑步就是每次抽一小段时间，让身体大汗淋漓，体验下那瞬间的快感和运动的活力。

最低要求，一周跑三次，一次四十分钟足够，加上跑前跑后的准备，一次算一小时。也就是说，一周仅三小时就能达到锻炼效果。

每个有脚的人都能跑，不参加比赛的话，对技术没有任何要求，唯一要求是：有时间。时间对于小D来说，太TM难挤了。

小D最擅长：无中生有，创造条件解决问题。

她放了把钥匙在邻居家备用，以便邻居视情况，随时可以进门支援老大。

并交待老大，万一老二在妈妈 跑步回家前醒来，就哄哄老二，妈妈准时在7点到家。

早上，小D出门跑步，为了安全把门反锁了，并规定自己必须1小时内回到家中。除去跑前热身，跑后拉伸，实际跑步时间30-40分钟左右。有事耽误不能跑时，她就推着婴儿车散步，但这个效果没慢跑好，出汗太少。她就这样断断续地跑到老二3岁多，体重回到100斤。身边人都佩服小D：没条件的情况下，能创造条件。

04【没时间跑步，怎么创造条件?】

1、改变运动观念、方法

万科的总裁郁亮曾说：“没时间跑步，就有时间生病。”这个“病”也指亚健康状况。首先要有一个坚定不移的信念，那就是“运动有益健康，一定要运动。没有整块时间运动，可以利用碎片时间分散进行。晚上睡前来20个卷腹，起床时20个，陪娃午睡时再来20个。

还可以在白天陪陔子玩游戏时，把深蹲、跳绳动作、拉伸肩部等当作游戏，做给孩子看或跟孩子一起做，这是给孩子最好的运动启蒙课。

2、找替代方案

一周外出跑三次时间不允许，你可以在家里做力量训练，也可以原地跑。

力量练习：推荐运动APP：keep 。优点：免费，有很多专项练习，按难易程度分级，时间有长有短，选择适合自己的项目。

之前在网上看到网友蓝西（天涯博客：七彩人生），天天出差，不是飞机上，就是在去做飞机的路上，要不就是在酒店赶做课案，没时间跑步。

他找到了适合自己运动方法：原地跑。在酒店地面垫上毛巾就开跑。为什么要垫毛巾?因为他是个工作很拼命的人，为了完善方案，他常工作到凌晨1点，这个时侯跑步，一是担心影响隔壁休息，二是脚踩到毛巾触感好。

在你没有累积跑量的情况下，做到上面这两条，你就可以保持不错的身体状态和美好心情。

人生亦如此，没有条件去做时，可以创造条件去做！

END.