书籍：微习惯
一个成功的人总是“说话有准，做事靠谱”。一个成功的习惯也需要有依据。
通常的依据有两种。
一种以时间为关键线索来安排日程。比如我的日程中每天早上5：00起床写作就是这样以时间为依据。这种方式特别适合朝九晚五的上班族和生活规律的人，传统的习惯结构也是这样。
另一种是以行为做促发点来安排日程。比如我关于喝水的习惯，我打开电脑看到便签时、我看到水字时、同事给我倒水时、我看到杯子时……都可以做为促发点，促发点越多，行为阻力越小，养成习惯越容易。
这和坏习惯的结构一样。就我们都知道“减肥”关键是要管住嘴，可管住嘴太难了。逛街时闻到香味、饭桌上的大餐、甚至朋友圈晒出的美食图片都令我们垂涎三尺，食指大动。坏习惯有多个促发点，需要大量的意志力来对抗，所以“吃饱了才有力气减肥”的说法还是挺有道理的。
这种“选择依据——采取行为——获得回报”方式更有弹性，适合日程灵活的人。
这两种方式都很好，没有优劣之分。关键是要在采取行动之前选择一种适合的方式做为依据，它可以带你直接越过选择时的慎重心态，马上进入执行心态，提高微习惯的成功率。
我每天是打开电脑后的第一件事，是先打一段励志的文字，这是我为提高打字速度而进行的一项练习。“打开电脑——练习打字”这就成了一个小小的仪式，除了一天不开电脑，打字是不会忘的。
时间依据的好处是有规律。我发现我在单位效率很高，但昨天我单位举行大型活动，下午放假半天，没有了促发行为，这半天我就无所事事。直到晚上才恢复平时的规律，写了精读营文章。
特别有趣的一点是如果你给好习惯和坏习惯安排了同一依据，你猜会怎么样？比如以前我一打开微信就会浏览公众号，很容易会看到那些让我欲罢不能的各种小说，占据我大量时间。现在我把剽悍读书营置顶，一打开微信就先去看看营里三件事，然后想办法完成。现在我已经没时间去看小说。好习惯成功的把坏习惯挤出了生活。
给微习惯找个依据，让它更靠谱。
网友评论