常见的四种疯狂的非理性信条：
非理性信条1：太在乎别人怎么看你
太在乎别人怎么看你，导致对拒绝的恐惧。潜在的想法比如“我决不能让生活中我看中的人（亲戚、朋友、上司、同事、老师等）嫌弃，因为，如果真有这事，就太可怕了！我受不了！”
上一章讲到三种病态思维方式：恐怖化、应该化和合理化。太在乎别人怎么看你，就会导致我们出现恐怖化思维方式。比如：父母不爱我，我接受不了；老师不喜欢我，我怎么办？上司不喜欢我，我的事业就完了等。接下来要么过度焦虑，要么过度抑郁。
行为上的失调表现有二，第一，你会四处讨好每个人，避免冲突，想办法让别人喜欢你，即使这意味着忽视你自己的需要和心理。反思，这不就是我以前干的是吗？原来这背后的非理性信念是太在乎别人怎么看我！
第二，用主动攻击应付对拒绝的恐惧，我们身边也不乏这样的人。有些攻击者用不动声色来掩盖她们缺乏安全感。
反思，我现在对她人直白的指出自己的问题，第一反应就是防御。这背后是不是害怕被拒绝，不被肯定等负面感受呢？
我们身边的人是被吸引来共同做人生课题的。譬如我的搭档是一位特别正直，说话直白的人。我们私下关系非常好，但是当她直白说我工作上的问题时，我下意识的会防御和回避，事后我也觉察到了这一点，就是改不了。
我们彼此估计都习惯了。下次她再提，我还会防御。我要和自己的非理性思维辩论，她只是善意的提醒我，而不是否定或者不信任我的工作能力。
最近她好像不那么直白的说了，我对可能出错也更加开放了，否认和回避都是消极应对方式，看来我们之间共修的课题有进展了，我们都在成长。
我们时常怕被否定，仿佛你否定我做的事，那就是否定我这个人。我们要把自我与事情区分开来，允许自己犯错，也允许别人犯错，我们都在错误中成长，如若不犯错，除非止步不前！
非理性信条2：“ 我决不能在重要任务上失败（生意上、学业、关系等）否则太可怕了，我无法忍受。 ”
如果你让自己相信在重大事件中都输不起，你就会陷入可能的败局。你要么不惜代价逃避这个局面，要么，如果逃不掉，就印证了你的预言，你肯定输。
你相信什么，就得到什么！人都有自我验证的倾向。如果你的信念是不被爱，那么即使爱来敲门，你也会搞砸，因为人要自我验证。植入正面信念非常重要！
完美主义者是极端主义者，他们相信自己必须在任何事情上完美无缺，导致他们停滞不前，最终碌碌无为。
费曼不仅是物理学家，还是艺术家，街头艺人，专家级撬保险箱的人！哈哈，君子不器！他的人生信条就是尝试做自己没把握的事就是好事！
出类拔萃的人早就意识到他们从失败中学习到的与从成功中学到的一样多，甚至更多！
非理性信条3：“人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展，如果不是，那就太恐怖了，我无法忍受！”这又叫低耐挫性。
生活中的琐事时常让你过分生气，生气实际上解决不了问题，但是你从不怀疑自己的反应，因为你觉得这看上去太自然不过了。
我们要么把事情恐怖化和应该化，很快就会怒气冲冲，你就成了问题的一部分；要么就对问题置之不理，说：谁在乎呢？哼！这就是对挫败合理化。
第三种选择是用更佳之选：比如用“我想……”代替“我应该……”。我想好好表现，我很想得到晋升等，如果没有，我感到遗憾、失望，但是那并不恐怖。
这就是在过和不及之间找到平衡，极不过激反应，也不消极回避，积极面对，主动争取，如果还是得不到想要的结果，那就接纳现实。
孔夫子说：无可无不可，没有什么不得不，也没有什么不可以，天地一下就宽阔了。孔夫子的自我接纳度一定很高，所以对她人和事件的接纳度也很高！这就是臣服于事实，对一切说：是！
昨天早上我用小蒸锅蒸牛奶燕麦，结果燕麦膨胀后，满满一碗燕麦奶。我只好用毛巾托着碗走到餐桌边，手一抖燕麦奶豁出来烫了我的手腕。
我放下碗撸起袖子，大脑里冒出很多想法，我要是不这么端出来就好了，烦死了，真倒霉……我立刻意识到我在把事情恐怖化，应该化，我告诉自己臣服于事实，于是我不再胡思乱想，而是用冷水冲手腕，不带负面情绪的快速处理问题，还好没起泡。
非理性信条4：如果我不讨喜或者被尊重，如果我失败了，或者结果不像我想的那样好，我总要找个人骂骂才痛快！
在功能失调的人群里，问题一出，80%的时间就花在追究责任上，20%的时间用来想对策。这会导致在群体中互相推诿，相互踢皮球就是不解决问题。承认错误然后解决问题没事么大不了。
无论工作还是生活中，我们可以创造一种开放的氛围，每个人为自己的行为负责，不相互指责，而是共同努力解决问题，把视线从盯着问题转向寻找资源和合作。
担责无需自责，允许自己犯错，也允许他人犯错。那些给自己和他人念“应该经”的人，只过上了30%的生活，而且还是不开心的。
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