昨天教练对我进行了简单的测试，看看我身体的问题所在，基本上每一个问题都在日常生活中都有所察觉，简单列举一下：
1、圆肩驼背耸肩：圆肩这个问题，一直困扰我很久，会显得上半身异常壮实，穿衣服没有气质，并且脖子看上去很短。驼背是这两年才出现的问题，一直都觉得自己是身姿比较挺拔的人呢，由于长时间在电脑面前工作，日积月累因为不正确姿态导致的问题，越来越明显，背部出现一个大包，整个背部线条非常难看。
2、腰腹臀部，脂肪堆积：白领一族的通病，腰部的游泳圈代表着工作的年限，我们单位每年都有新员工入职，一个一个白净水灵，体型健康且优美，过一两年，我们再看看，肚子越来越大，脸越来越圆，好好一个美少年，变成了油腻大叔。
3、骨盆左倾：职场女性免不了穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋会较容易造成骨盆前倾，有时候看上去的前凸后翘是错误体态带来的视觉效果。我经过教练测试，身体的左半边相对较弱，力量不足，右半部分的身体会不自觉地上提，造成高低肩。
针对以上的问题，教练把课程分为三个部分，第一阶段主要进行减脂，纠正不正确体态，锻炼核心力量群，第二部分进行器械力量训练，第三部分进行塑形体。昨天跟教练约课，教练说明天主要进行臀部和腹部力量训练，我心想，那可难不倒我，怎么说我也是平板支撑可以坚持3分钟的人儿，然而，今天高估了自己的能力，低估了教练的训练强度，怎么形容这节课的感受呢，就是每一秒都在后悔，每一秒都想放弃。
原谅我是个健身小白，联系的专业词汇暂时还不能一一记住，在加上虐心的过程，根本无法分心去认知这些，整个训练期间，我都在全身心的感受疼痛和累到发抖。印象最深刻的是波速球的练习，教练要求站上去，并完成两次深蹲，才上去一只脚，我就说，教练我做不到，根本站不住，不要说做动作了，教练一脸不悦，你还没做，你就放弃了，我会保护你，把你所有的注意力都集中在在臀部和腹部，靠这个力量去维持平衡，你肯定可以。最终，经过多次尝试，调整呼吸，努力感受腰腹部的力量聚集，颤颤巍巍的完成了两次深蹲。
所有计划训练完，教练问我感受如何，我说挺好的。这个好并不是身体的感受有多好，而是我内心极大的满足，任何一个训练动作的完成，都是咬牙坚持的结果，那种挑战自己的感受，很痛苦但是很快乐，因为你会发现自己可以完成你不敢做的任何动作，你会在身体极度想放弃的时候，给自己积极地心理暗示，克服的不仅仅是身体的反抗，更是对内在力量的一次积累。
现在，我全身疼痛到怀疑人生，这个2018年又一个需要自己单打独斗完成的艰苦任务，我要加油！
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