连续两天晚饭只喝粥，原因是赵先生嫌自己的体重超标，要减肥。
减肥不光要减少热量的摄入，还要多运动。这不刚刚吃完晚饭，洗完碗筷，就喊着催着要出去跑步。这跑步的热情不知道能持续几天。
要想身体健康，必须要从这几个方面自律。
1.良好的心态。人到中年，控制好自己的情绪，不以物喜，不以己悲，淡泊名利，心境恬然。
2.保证充足的睡眠。每晚睡觉八小时。二十三点之前入睡。机体得到充分的休息，保证第二天有充足的睡眠也会有好的心情。
3.均衡的饮食。维生素，蛋白质，微量元素等满足身体的需要。摄入的热量小于每天的消耗量，脂肪就不会增加。
4.适当的运动。人到中年要多参加有氧运动，如瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，骑行等，在运动中要注意保护关节。
先写这些，完成今天的日更。
陪那人去跑步了。
朋友们，刷简书累了，多去运动。
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本文标题：身体健康从自律开始
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