家有小儿初长成（一）——减肥记

儿子小岩，出生于2008年12月10日，读小学四年级，身高147厘米，体重55公斤，是个不折不扣的小胖子。

如今，我们已在帮助他控制体重，至少不能再增长。

首先，减少碳水化合物的摄入量，少吃米或面，而保证一日三餐，都要有蔬菜、水果，每天一个鸡蛋，一袋牛奶，少量豆制品。多吃鱼肉，少吃猪肉。

为避免挑食，盛菜时每人一小碗，尤其是蔬菜，方便控制食用量，也鼓励他把眼前的饭菜吃完，即使不那么想吃蔬菜，也往往会三口两口扒拉完。

次数一多，也就慢慢习惯了蔬菜的清爽，偶尔在外面买油饼，他会嫌弃太油腻，说：“吃了会不太舒服。”而不像以前一样，说“好香”。

又设立了一个体重记录本，放在体重计边上，每天早上称一下，再记录下来，重了不做评论，若轻了，立即鼓励。

每天晚饭过后，快步走二三十分钟，回到家，再做仰卧起坐，现在小岩每晚做二十七个。

当然，这些事情，都是全家人一起做的，便于执行，对身体很有利，何乐而不为？

我们已进行了一个星期，小岩的体重仍没有下降，但保持住了，没有再继续增长。

这条减肥路，任重而道远，但我和老公会陪伴在儿子的左右，继续坚持下去的。