1.主题是什么
生气的视频聊天
2.事件是什么
一大早跟妈妈视频，没讲两句，我妈就跟我继父又是凶巴巴的说话，相互指责的，非得争个对错的说话，我就抱怨了几句：“你们又是这样说话，别人来你家或者你去别人家也这样说话的话，别人得多难受。”我妈很生气的回答：“我们两这么多年一直这么说话的，我们又不会生对方的气，我只是声音大了点而已，我都到了这个年龄我不可能为了别人还把声音放低，别人难受那是别人的事，跟我又没啥关系。我生气的回应：“我老公很不喜欢你们这样的说话方式！”我妈也很生气的回应：“每个人都有长处和短处，他又不是不知道我们就是这样说话的，他就没有让人不喜欢的地方，我不可能到你家还要改变我的说话方式，你自从上了课之后一点人情味都没有了，一点亲情都没有了.”然后趴的一下把视频挂了
3.即时反应是什么
很愤怒
4.此刻身体感觉如何
胸口快要炸开了
5.内在对话是什么
你从来不会认识到自己的问题，什么都要别人理解你，迁就你，问题都是别人，不配合你，不听你的，不受你控制了，就是没人情味，没亲情，你是个极其自私的人，只考虑自己不考虑别人，什么都以自我为中心，你不知道别人都很讨厌你吗，不欢迎你吗？又想跟我一起住又不改变自己，还不认识自己的问题，怎么能住到一块去。最后让舅舅暂缓来北京，你们推迟来北京还哭可怜，我没有亲情，你这就是妥妥的道德绑架，想方设法让别人难受，然后你就可以站在道德的至高点上指责我，从小到大一直这样，永远觉得自己做的永远是对的，从来没错，错的全是别人，全世界的人都欠你的，都负你了，你已经做的足够好了，你真是一个扶不起的阿斗，只看别人做的不好的一面，从来不看别人给予你的，看你老了可不可怜。你就是我成长路上的绊脚石，我每前进两步你就把我往回拉一步半，你真是太可恶了。
6.内在感受是什么
伤心，无力
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪勾子）被触动（需要临在中去经验和表达）
你说什么做什么都是对的，我说什么做什么都是错的
你从来不看我做的好的一面，只要做的不如你愿你就指责我，否定我
8.发现自己有什么限制性信念
我如何想如何做的一点都不重要，我不配
9.临在后看到的真相和可能性是什么
我对妈妈仍有期待，我还想改变她，让她变成我想要的样子，别人想要的样子，最后改变不成恼羞成怒了。我注意力一直在她的行为上，觉得哪哪都让人不舒服，挑她毛病，根本就没关注她这个人，感受她这个人。
10.可调整的回应和选择是什么
继续遵从自己的内心做选择，拒绝妈妈的一些需求后可以真实的表达自己的想法，如果妈妈心里不舒服，这也正常，总要经历这个过程，我只好临在的陪伴自己陪伴她就好了。
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