“我发现，我连休息都这么用力……”这是这本书作者的亲身经历。开始，看书的简介，我以为这就是一本缓解焦虑的普通心理学科普书，当我翻开的时候，我看到的却是一个海淀妈妈的励志故事，看到中间，哦，还真是一本缓解焦虑的书，看完之后，我才明白，这是一本教会我们如何用语言和书写来缓解焦虑、促进心智化发展的一本书。中国有句老话：磨刀不误砍柴工。这就是这本书的最大特点，因为在作者对焦虑状况的一系列分析的同时，还教会了你如何写作，焦虑没了，目标有了，学会了深度思考，文笔还得到了升华。这本书就是心理学科普作者，叙事治疗师，书写治疗团体带领着张心悦的《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》。
2015年，作者的女儿入学了，成为了一名“海淀妈妈”。（还是普及一下海淀妈妈：海淀妈妈就是给孩子寄予很高的期望，同时又给他们很多的作业，报很多班，包括妈妈本身也是焦虑的。）繁忙的操劳和焦虑中，她终于因嗓子“无法发声”而按下了暂停键。给我震惊的就是这位妈妈接下来所做的一切，她报了一个非常著名的国际医学院在北京的一个“正念”课程，来缓解自己的焦虑。
在完成了两天的静坐之后，在寂静的夜晚，想写老师留下的第一个问题：你为什么来到这里？她写下：“我发现，我连休息，都这么用力……”然后倒头大睡。从那一刻起，书写就与作者紧紧地连在了一起，每天在送完孩子之后，她就开始从简单的开始书写，写一天的安排，写自己的感受，愤怒和眼泪，忧伤和无力，一直写到自己恢复平静。从此之后，她又开始选择每天固定时间书写同一主题的所思所感，完成自己某一部分的成长等。渐渐地，还会在便利贴上写下几句话放到女儿的午餐盒里。5年过后，作者发现自己攒下了足够的书写体力和耐力，完成了两本科普图书的写作。这不仅仅是她的励志故事，而是告诉读者，这本书的完成，是在她多年的亲身经历下完成的，并且，她一直在用书写缓解焦虑的路上行走，通过这本书，来邀请每一位被焦虑折磨的人来加入书写，一起出发。
每个人都有焦虑的时候，每个人的焦虑有交叉点，也有不同之处，譬如作者提出的每天都发誓“躺平”却仍无法逃离内卷；受限于世俗意义上的“幸福范本”却又不知道自己真正想要什么；沉迷于各种培训学习“打卡”却发现自己只是在假努力等等，等等，这些情况作者在书中一一做了分析和解释，更为重要的，是作者从你如何准备一支笔，一个手机开始书写，她就是从写一只牙刷开始，一步一步地把一个零基础的人训练成为写作的高手，最后，能够根据自身情况，进行自主书写刻意练习打卡100天，根据自身的情况来进行自我设计，通过不断的持续书写，给自己带来不断的自我蜕变。一句话，这就是一本如何通过自我训练书写来一点一点远离焦虑的书，在我看来，这更是一个乐在其中的人在跟我们分享她的幸福和快乐，向那些与她有过共同焦虑经历的人传授她的经验。
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