参加真自由训练营的开始，我并没有什么明确的目的，当时刚刚参加完分身术训练营，整个群里的小伙伴都是能量满满，大家都要学，我怎么甘心落后呢？何况宣传标题是那（la）么的诱人：自律给我真自由。
真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
很幸运，我们都组队成功，三个小组都成功的抢到了活动名额。求仁得仁，这是积极信念的结果。
真自由分了三个部分来讲自律，彻底颠覆了我对自律的认知。整个训练营最触动我的，一个是电影黑客帝国。另一个是自私的基因，还有就是对痛苦宣战，问题就是护城河的信念。
关于自律的认知。我原来认为，自律是一件非常困难的事情，能够做到自律的人，都是清教徒，有信仰的人，没有七情六欲，克制的像个变态的怪物。真自由训练营告诉我，我理解错了，自律是用来解决问题的。
自律由三个要素构成：推迟满足感，直面现实，承担责任。
在参与真自由训练期间，我遇到了工作上的问题，不被认可，又发现自己没有选择余地，感觉被现实捆得死死的，不能也无力超脱，整个人像琴断了弦，找不到任何存在的意义。恰逢有某明星因为抑郁症自杀，我觉得自己是不是陷入抑郁了，测试结果是轻度抑郁。
如果没有真自由，我只能任由小我去发泄，我也从来没有也不能觉察到小我可以调用如此大的能量去发泄。诚如永澄老师所说：现实和期待的偏差越大，情绪越大。我知道需要陪伴小我成长，所有我接受情绪的发泄，等大象不再狂奔了，我开始冷静下来，着手用自律模型解决问题。如果是原来，大象狂奔完了，会继续积蓄能量狂奔，反复多次，这次，我明显用一次就抓住了套索。
这个事情，让我重新梳理了自己的目标。我原来没有看到自己的差距，不能正视事实。现在我可以正视它，我知道，只有正视，才有解决的可能。我不在过多关注影响圈以外的东西，把目标放进自己应该专一突破的维度上。为什么要怕问题，问题是将来的护城河。
这让我重新获得了生活的色彩。断掉的琴弦，终于换上了新的，我又可以唱。
本期训练营给我最大的触动，是关于自由的理解。通过观看《黑客帝国》，我开始更深的觉察。我们不是别人的工具和途径，我们是自己的目的。在以后的每一天，每个觉察的瞬间，都要问问自己，我是经过理性分析做的决定么？还是小我、情绪、基因本能？
这期训练营，让我感受到满满的干货，分身术训练营跟真自由相比，真的只能算初级班。老师庖丁解牛般的帮我们分解了自律，让我们彻底的认识了自律，还给了好用的工具、公式、信念帮我们实现自己的自律。
看到大家的文章，我感觉到惭愧，你设定的标准决定着你的人生。看到其他伙伴的高标准，让我觉得压力巨大，我对自己的要求居然如此的低。
每个人的大脑回路不同，同样是上课，大家都能看到重点，方法，工具，但是大家对重点，方法，工具的理解角度和侧重点不同，理解的深度也不一样。看《通关打小怪兽的自由之路》，就让我的思路比原来明确好多。
真自由训练营和分身术训练营的知识，有大量的干货和工具，老师讲的层次分明，深入浅出，条分缕析，就像剥洋葱，带我们一步一步看到事情的本质。作为幸福进化的门槛活动，这两个训练营体现了永澄老师最大的诚意。有这样的导师，有什么理由拒绝成长呢？
这两次活动的内容太多，信息量巨大，模型、信念和好用的工具都给到了，我还需要很长时间去消化和应用，训练营结束了，成长还要继续。要真正的把内容应用到自己成长中去。
三次课程学习的感受及链接
《将痛苦和快乐重新排序》
《直面现实，走出情绪玻璃瓶》
《你非工具，你是你自己的目的》
用圣诞树模型做的整理：
首先说收获
1、知道了自律的三个要素
2、知道了情绪来源于期待与现实的偏差
3、知晓了责任的构成三要素：身份、标准、行动
4、三个能力区的理论及如何去界定。
5、行动的公式
6、自由的定义
三个感受
1、直面问题，问题才有解决的可能。
2、看电影，更新了对自由的认知，受到极大的冲击，
3、今天的坑，是明天的护城河
两个改变
1、以前遇到问题，只会逃避，或者很痛苦的在当下纠结，问题依然不能解决，现在可以分析哪里出了问题，怎么去解决。
2、参加了分身术训练营，只知道了情绪背后的积极意义，要陪伴小我成长，但是不知道如何从根源和实质上去解决问题，参加真自由训练营，这些问题都得到了解答，有了切实可行的方法和工具。
一个行动
用短期自律提升表来解决遇到的问题。
不自律，无自由。真自由训练营，让我挣脱枷锁，开始奔跑。原来那么久的浑浑噩噩，分身术让我开始觉察，真自由，让我站到了问题解决的起点，真真切切的看到自己成长的可能。
最后，感谢训练营的运营者，有了大家的付出，我们才有了这次学习和成长的机会。感谢所有一起成长的小伙伴，有了你们的压力，陪伴，鼓励和激发，我才真的有了学习下去的一系列行为。感谢助教，感谢大琳，感谢解疑答惑的药山老师，感谢一起成长的所有小伙伴。
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