34.建立一个小得不能再小的习惯

(图：孙果子  微信公众号: drawing_design)

34. 建立一个小得不能再小的习惯

从14年开始做时间管理培训以来，两年了都快~

为200多人上过课，看了市面上的大把时间管理书，琢磨时间管理的秘诀花了很多时间，后来我明白一个事情：时间管理本质上是不成立的。

每个人都拥有时间，但实际上时间不属于任何一个人，谁也无法管理时间。

那你干嘛还写时间管理啊？当然要写啊。时间虽然不可以管理，自己却是可以管理自己的。时间管理的本质——对自我的个人管理。

很多人都听说过：性格决定命运。怎么说呢？性格会影响一个人的行为，反复的行为会形成习惯，习惯就是一个人的生活轨迹。建立良好的习惯会使得生活更加健康，心态更良好，实际上建立习惯是需要花大量的自律的，很多人在建立习惯的路上遇到困难打道回府。

如何掌握建立习惯的方法？

我尝试过建立不同的习惯，有些成功（比如早上叠被子，晚上用牙线），有些失败（比如每天翻译一篇英文），分享几个小tips：

选择的习惯要微小，微小到让你都不好意思不去做。比如，每天早上起床第一件事情是打开手机的英语APP；比如，每天晚上睡觉前看一页书；每天早上叠被子。这些习惯比起：“每天跑步5公里”；“每天早上6:30起床”要简单得了，需要的自制小很多，当开始尝试改变习惯的时候，从最小的习惯改变开始，让你都不好意思不去做这件事，由于太简单，也不容易忘记这件事。

一次只建立一个习惯。不要挑战自己一次建立两个习惯，一次改变一，先把建议一个习惯整熟悉了，再挑战一次两个（这个需要的自律太大了，谨慎~）。

坚持到成为习惯后，才开始第二个习惯。当早上起床不用再记住起床要打开手机开英文APP，当这个动作成为一个像自然得不能再自然的习惯，就成为习惯了，做那件事情的自律就是0，是肌肉记忆在做这个事情，而不是大脑在发出指令了。这个时候就进入“舒适圈”，可以考虑挑战下一个习惯。建议：可以记录下自己从开始尝试到形成习惯，要多少时间，这样对于自己在未来去学习一个新习惯有更多把握~

你有建立习惯的习惯吗？

你会怎么来建立习惯呢？

留个言告诉我呗:)😊