三伏天

     三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。2016年三伏天的具体日期为：

2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天

既然“宜伏不宜动”那我偷个懒吧！

NO NO NO NO NO

该动还是要动，看到标题了没？

冬练三九，夏练三伏！！！

冬练三九，夏练三伏！！！

冬练三九，夏练三伏！！！

【重要的事情说三遍！！！】

那么有的人会说了，这么热的天儿，就是坐在那里都热的流汗了，那运动起来不会中暑啊？？当然强度过高了，肯定会适得其反。所以即使炎热的夏天，想要减肥，那首先得控制好运动的强度，不能过度运动哦！不然中暑了，别怪泠泠没提醒呢？

怎么运动才最合适呢？

要选择强度不是很大的，又要有效果的运动，难吗？

你首先想到了什么？？

跑步

这是一项非常不错的运动，没有器材的局限性，也没有地方的局限性，更没有太多的技术含量，就算是下雨天，在房间里也可以跑起来，不是吗？所以这是一项非常好的运动项目，适合所有人。

当然跑步我们是要慢跑，而不是快跑，因为脂肪的分解是需要“氧气”参与的，所以我们选择运动的话，要选择有氧运动，而不是无氧运动！

当然我们在这么炎热的三伏天，去慢跑，尽量选择早上或者傍晚和晚上，千万不要中午最热的时候呢？不然很容易中暑的哦！慢跑起来能达到燃脂的目的呢？

游泳

我想这是夏季很多人都喜欢的一项运动吧！而且夏季是游泳的最佳时间【很多人都会喜欢泡在水里的那种感觉】，游泳不仅有减肥，降低胆固醇等作用，更能够让身体有更加明显的线条感【当然一次两次肯定没有效果的】相比慢跑，游泳的效果会比较好些呢！

瑜伽

这是一项需要身心合一的运动，一般来说女性选择瑜伽的比较多，当然男性也可以哦！不仅仅可以减肥，还能够增加身体的柔韧度，能够促进人体新陈代谢的能力。

如果你是旱鸭子，不会游泳，其实我觉得瑜伽是个非常不错的选择呢？你是否也是这样认为的呢？

其他运动方式

当然，我推荐了几项运动是非常常见的，如果你有其他更好的项目，可以评论下，让大伙儿有选择性的进行训练呢？

当然还有羽毛球，网球等等之类的运动，不仅可以锻炼全身的肌肉和关节，还能够增加肺活量等等！

注意事项

1.少吃冷饮

2.少吹空调

3.多食蔬果，少吃肉【切勿吃很油腻的食物，选择清淡的食材】

4.运动过后，及时补【运动之后，会出很多汗，身体的盐分会失去很多，运动之后可以喝一杯淡盐水，补充身体的盐分】

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