96让我们永远在“线上”玩游戏！|时间管理100讲笔记
时间管理的基础是精力管理，情绪是精力的组成部分，所以我们要学会情绪的管理，以便提升效率。
有人说，人一半是天使，一半是魔鬼。
所以今天我们来讲讲情绪的线（tian）上（shi）与线（mo）下（gui）。
线上与线下，我们曾经讲过从习惯的角度去理解和实践。
今天我们来讲讲从情绪的角度去演绎。
96让我们永远在“线上”玩游戏！|时间管理100讲笔记
线下是什么呢？
线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。
也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。
我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。
所以我们的情绪永远是转化的。
我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。
当我们发生了一件事情，你是选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。
发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应的方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。
如果你的修行，或者你的习惯，或者你对我们讲的线上线下的认知不够的话，你会很容易被带到线下。但是如果你能持续在线上，那么对方一定也会从现下逐步走到线上来。这之间你还会有很多的体验，并且会持续一段时间。
所以你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。
人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。
强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切，我们会更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。
但是，自己是一切的根源。
我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？
所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
我们要先让自己持续走在线上，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。
不过这是一个漫长的旅程，你准备好了吗？
如果你能很清晰地了解这一点，那你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。
但是无论如何，你都要选择在线上，而不是被带到线下。
当然，偶尔你会被带到线下，说明你很成功。
如果一半一半，那你也很了不起。
你要觉知，你到底在线上还是在线下。
每天早上醒来你的情绪是压线的，然后发生一件事情，这时你就要选择情绪在线上还是到线下？这是非常非常重要的。
如果你愿意在这方面有进展、有突破的话，你可以去练习这部分。
书籍推荐（美国）彼尚老师：《轻而易举的富足》（目前有四册）
总结：
线下是什么呢？
线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。
也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。
我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下，我们的情绪永远是转化的。
你要对这样情绪的流动有一个先知先觉，这样就不容易被带到线下生活
如果事情要改变，我自己要首先改变。
上文回顾：
正如塞翁失马，焉知非福。
发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的，关于这个公式我们谈到了很多的观点
这个公式的背后是：发生了一件事情，我们抗拒；
抗拒的背后来自于我们的信念；
我们的信念又会产生自动化的反应；
最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。
所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。
自己的演绎，再决定自己进一步的反应。
90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。
那么事件发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。
事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
今天我们所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
我们的评判、观点、批评、高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。
如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
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