因为压力太大，因为选择太多，因为身边充满了各种各样的杂物……所以我们烦躁，焦虑，抱怨，感觉每天活的好累。
早上一边拖着疲惫的身体去上班，一边告诉自己不能再这样下去了；下班后又会感觉好累，玩一下放松一下吧，于是周而复始……
问题出在哪？我们在思想上给自己提要求，身体却不愿做出改变。越是不愿意改变越是急躁增加要求，越是不愿意行动。最后只会更加烦躁、焦虑。
你需要的是做减法而不是做加法，减去那些不必要的东西。由内而外，先整理你的思维，然后是你的生活。
01
整理思维
整理思维的方法很简单：深呼吸和冥想。
我知道你听过很多次，你只是没去做或是没坚持而已。
那么不妨从现在开始给自己一个小目标吧！
就从每天深呼吸1分钟或冥想5分钟开始，把它安排在固定的时间段，可以在手机上设置日历项提醒自己。
比如安排在早上醒来后或者晚上刷牙后，这样会更容易坚持。不要急着要看到效果，坚持下去反正你也不会损失什么。
02
整理生活
现在的社会，人们面临太多的选择，可选择太多也变成了一种干扰。
因为不知道选什么，想要选择最好的而耗费精力，徒增烦恼。
有一个方法可以让我们从容面对众多的选择：定义你的核心价值观。
当你要做一个决定的时候，周围人给你的建议听起来都有道理，因为每个人考虑的角度不一样，对每个人来说最重要的东西也不一样。
所以没有人可以替你做决定，你无法做决定是因为，你根本不知道自己究竟想要的是什么。
核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望的生活上。
问问自己：你究竟想成为什么样的人？又想过什么样的生活？
生活中比较重要的方面可划分为以下几个方面：
1.事业
2.家庭
3.婚姻（情侣）
4.精神/个人成长/个人发展
5.休闲/社交
6.生活管理（家务、理财等）
7.健康与健身
上面的问题想到答案了吗？如果有，那不妨再进一步，确定你的目标。可以参考smart目标法（具体的、可衡量的、可达成的、相关联的、有时限的）。
从以上七个方面中挑选三至四个方面来，作为当下对你来说最总要的事情。（并不是说其他的不重要，只是精力优先，不妨先从几个方面开始）
确定你生命中最重要的3~4个部分，然乎在每个部分都设定一个你希望在未来三个月内能达成的S.M.A.R.T目标。
每周做一次总结，并为接下来的七天做一个新的行动计划。问问自己我的义务是什么？我需要优先处理的事情是什么？我有多少时间？回答完后做出下周的计划。
也就是，行动、定期回顾总结，季度总结。
羡慕别人？没问题。关键是你不能仅仅是停留在羡慕上，你得付出行动才行。你要相信总有人过着你想要的生活。
与其临渊羡鱼不如退而结网，我知道你没那个耐心结网。那不妨从每天中留出10分钟的时间，来阅读有关你兴趣或潜在爱好的文章。看看其他人如何把这些兴趣和想法转化为职业的。记录任何看起来有趣或与你相关的事情。
我知道你很焦虑，这个网络的世界时刻都在分散你的注意力，加重你的不安。克服焦虑只有一个方法，那就是行动。专注的行为会让你前进。每天不知道该怎么办的时候，不管三七二十一，先做点什么。
对于人际关系首先，我希望你能停止抱怨，因为抱怨没有任何益处。
其次学会就事论事，把人和事分开来看，比如老板批评了你，问问自己是不是自己在工作中出了差错。不要满肚子怨气，记住抱怨解决不了任何问题。
03
整理生活环境
有句话我们应该都听过：你怎么度过每一天，你就怎么过一辈子。
你度过每一天的方式最终决定了你的生活质量。
然而现实残酷的是，我们倾向于让偶发事件、空闲时间或其他人来浪费属于我们的人生。我们只对面前发生的事情做反应，而不是自主地决定在生活中创造些什么。
这也是为什么要做规划并按计划行动如此重要的原因。
家是我们生活的地方，它应该舒心、温暖，当我们工作了一天回来的时候应该感到放松和舒适而不是被乱七八糟的杂物分散注意力、弄得心烦意乱。
所以断舍离也好，极简主义也好，你要动手整理收拾你的家。
你可以不用一次性整理完，我觉得你也很难做到。水滴石穿听过吧。每天留出10分钟时间整理，可以先从你的书桌开始，也可以先从你的衣柜开始。你会发现整理起来其实没有那么难。
安卓和苹果都在最新的手机系统中增加了防沉迷设定，问问自己有用吗？没有，不过统计的你每天使用手机的时长估计会让你吃惊。
想想吧多么可笑！我们一边在呼喊着生命宝贵、时间宝贵，却又花费了大量的时间在手机上，盯着那块小小的电子屏幕，一天天过去，于是我们越来越焦虑，一边焦虑一边又停不下来地打着游戏，刷着抖音，日复一日……
尝试下每天给出自己一个小时不受数字时代的侵扰时间。关掉你的电脑，把手机扔进抽屉里。去看一本书、去陪爱人散个步，去写作，去画画，去冥想……
做一些切实的、当下的、积极的事情，慢慢地让自己的生活回到正轨。失败了也没关系，写下你关于减少在电子设备上花费时间的承诺和准则。
无论这期间失败多少次，你都需要重新站起来。即使失败了你也比之前做的更好了，不是吗？
面对每天做不完的任务清单，不妨试试每天只集中完成三个任务。允许自己少做，但一定要精耕细作，一定要更用心、更专注。
当你太累的时候，不妨给自己留一段什么事都不做的时间。可以坐在扶手椅里，看看窗外的景色，或到外面走走，听听鸟儿的啼鸣。不需要冥想、深呼吸、做计划、思考或“做”任何事情。放空自己，只是简单地发呆。
你的思想是你所经历的一切的基础，所以花些时间训练它很有必要。深呼吸、冥想、简化和正念，你可以在任何你想要的时间里进行训练。
记住要做减法，减去不必要的东西，轻装上阵。
参考书籍：《极简思维：颠覆传统思维模式的极简法则》
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