从2014年7月开始，北京趁早读书会的塑身美肤活动已经持续办了7季了，每一季减脂、塑身、皮肤变好好的案例都非常多，励志的榜样也特别多。
作为群主的我，菲菲姐，也在这一季一季的活动中，实现一次一次的提高，觉得人生很多阳光，我自己的身材、皮肤、气质也越来越好了。
前不久的菲菲（不要猜我的年龄，肯定比你想象的大很多）
每一次，姑娘们的坚持都给我很多感动，也都用小本本记下很多姑娘们的分享。现在，我想用这个平台把这些美好的故事、Tips分享给大家，让更多人变得更美更健康。
今天的Tip，就从我们第七季的线下分享会开始吧。
先简单介绍下我们的活动：每一次都通过“北京趁早读书会”的官方发微信发活动通知，征集40+个小伙伴一起塑身、美肤、打卡。
我们活动主要实践的塑身基础，也是整个活动的重中之重：3333+饮食。
俗话说,七分吃,三分练。坚持3333+饮食，改善饮食习惯，30天下来瘦4斤很正常。可见, 正确的吃是多么的重要。每一期，我都会组织大家系统学习3333+饮食的知识点,并将它贯穿在了整个活动中。健康饮食，以内养外。
每一季大约30天（以前是100天，周期太长了，受益的人太少了。后来通过实践发现，30天就能养成好习惯，效果也会明显显现，也为了能让更多人参与，就缩短到30天），每一季都会组织一次线下活动，供大家交流这一季的心得。
第七季参加线下活动的10个仙女
这一季，10个小伙伴参加了分享会，每个人都有很多心得。
先，就从快言快语的萌妈妈 孙大萌 说起吧。
大萌是第七季才加入活动的，她每天都打卡很认真，严格按照我说的三部分：饮食、健身、感悟，三部分打卡。为了直观地衡量3333+饮食，她还特别用四个盘的图形来标注自己3333+做到的程度。
大萌的打卡：详细评估了自己的饮食、运动，并认真写了感悟
大萌的成效如何呢？
她30天瘦了4斤，腰围细了3cm。她大约一周跑3次，锻炼三天休息一天。有时候用滚轴舒缓舒缓跑得发紧的肌肉。
大萌的皮肤非常好，近距离看，几乎没有毛孔、斑点、痘印。如果说，非要挑一点瑕疵，那就是气血还不时很足，有些发黄。这个需要长时间的锻炼。我想，第八季下来，大萌一定会气色更好。
这是大萌和我的合影，是不是皮肤还不错？
大萌是专门从天津过来参加我们分享会的。合影后，她马上就坐上地铁，回天津了。
关于皮肤，大萌特别分享了“拨筋石”。
用这个配合按摩膏，进行脸部拨筋
现场，大萌演示了如何用这个瘦脸、排毒。我晚上回去后，按照她说的做法做，脸会红红的热热的（做的时候，手一定要轻，拂面的感觉就可以了），感觉，至少有面部活血的作用。
下面是大萌的教程：
好的，今天的分享就到这里。
除了美肤、塑身，生活中还有很多苟且，不过有这么多积极阳光的好女孩，苟且也变成了诗歌。
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