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2023-07-29 5%的改变

2023-07-29 5%的改变

作者: 秋酱 | 来源:发表于2024-07-28 14:49 被阅读0次

    7-27 周六  

            5点半起床,看书0.5小时,发现精神不佳,睡至8点半,吃完早餐,便刷短视频至11点。
            11点干家务,午餐,休息至14点。
            14点看书1小时,15点启程回家。
            15点半开始找文件,1小时后仍无果。
            17点开始制作晚餐,干瘪的苋菜配上腊肉,总觉得缺少点水份。
            18点老公给我多加了盘芦笋大虾,白粥配馒头都好吃很多。
            19点-20点整理厨房调料、五谷杂粮。
             21点半准备洗洗睡睡,一天就这么结束了。

            好像早起了,看书了,但好像又什么都没有做。原本想要周六画画出图的,没执行,故意不去做。也许潜意识认为此事不重要。
            让老公开车回老家,刚上完夜班又上早班的他,又累又饿,心情低落到极点,因此老公在车里大发雷霆。
            即使这么累,他还问我饿不饿,要不要先吃点烧饼。情绪失控,不是他愿意的,他好累好无助。

            他分析得很对,对我来说周六也不适合回老家。如果不回去,说不定就能乖乖坐电脑前,就能完成计划出图了吧。
            人不能想要、既要、又要,应该学习抓重点,重点是什么?

            周末对疲惫的打工人来说,最重要的是休息,先保证好好休息,有空闲时间才是下厨做饭。
            我确实也能感受到,多睡会儿觉,头脑更清晰,眼睛更明亮,皮肤也变好。所以不要总跟LG唱反调,多换位思考。

    7-28 周日 

            7点多起床,立刻制作黑豆饮。这两天好像连续喝豆浆,并没有出现胀气放屁。说明蒸煮后再磨成豆浆,确实好吸收。
            8-13点半,刷短视频5.5小时。
            13点半,洗、切割牛肉1小时。
            14点半,洗衣晾衣、拖地1小时。
            16点,菜场买菜20分钟。
            16点半,准备冷食牛肉、豆腐皮丝瓜、猪里脊炒彩椒。
            18:15 准备就绪,开饭。
            19点,归置厨房电器。
             20-21点,巴黎奥运会速览。
             22点洗漱睡觉。

            如果不是牛肉到货,考虑到冰化掉后不利于切割,因此才停止刷手机。
            其实刷的内容我都看过了,那些网剧都是同样的套路,换波演员演而已。

            想做的正事没有做,在拖延时,就会“无所事事感”。
            比如,19点在厨房弄好了之后,还想做蛋糕。   
            我非常清楚,做蛋糕并不是要紧的事,明天的早餐不会因为少了块蛋糕而饿着。
            此刻的我只想拿做蛋糕的忙碌做挡箭牌,让自己忘却今日的主要任务是刷书做题。

            我也非常清楚,刷视频和拖延,都是因为情绪未被满足,所以好好休息,让身体放松下来,会比压抑着情绪去看书更好。
            好的,周末两天,我休息得很好,我将有充足的精力应对本周的事务,加油哦!

    7-29 周一

            本周计划

            今天是周一,我感到自己无比富有,我拥有7天168小时。 7.29 - 8.4  
            21-5,8小时睡眠,8*7=56小时;
            12-13,0.5小时午餐,0.5*7=3.5小时,1小时午休,1*7=7小时;
            17-18:30,晚餐,1.5*7≈11小时;
            7-7:30,早餐,0.5*7=3.5小时;
            吃(18)+睡(56+7)=81小时;
            工作(56)+学(20)=76小时

            19-20:30,自习,1.5*7=10小时;
             5:30-7,自习,1.5*7=10小时;
             17-8+1=8h,工作,56小时;

            81+76=157小时,剩余11小时,1.57/天
            相当于早中晚,各有半小时休闲时间。      

    本周食谱
            早餐  (蛋奶餐)

            周一:
            中餐    彩椒肉丝、冷食牛肉
            晚餐    (蒸黄鱼)六角瓜、冷食牛肉、胡萝卜炒肉
                        裙带菜
                        
            周二:
           中餐     卤肉、六角瓜 、羊肚菌豆腐皮
           晚餐     青椒炒肉、裙带菜、咖喱鸡
                       饭
     
            周三:
            中餐     花菜、咖喱鸡肉
            晚餐      咖喱鸡盖饭、小青菜、鸡蛋羹   
                         粥

            周四:
            中餐      鸡翅、六角瓜
            晚餐      六角瓜、肉沫蒸茄子 (葱、装罐备用)
                         粥

            周五:
            中餐      冷食牛肉、肉沫蒸茄子
            晚餐      花菜肉片、红虾

            周六:
            中餐        肉沫蒸蛋、
            晚餐        咖喱牛肉(牛肉块、土豆/胡萝卜、洋葱/姜/蒜、咖喱/椰奶)

            
            购物清单:
            1. 三黄鸡1只、肉沫10元
            2. 青椒2个
            3. 花菜1个
            4. 六角瓜3-4个

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