3.27 周一
2017-3.27-4.2周训练记录
3.28 周二
休息
3.29 周三
肩：
1.杠铃臂屈伸 20-15-15-15 10kg
2.杠铃推肩 12*4*10kg
3.哑铃坐姿飞鸟8*4*5磅
4.坐姿哑铃旋肘12*4
5.器械12*4
6.悬垂举腿30-30-25-25
3.30周四
晨跑
2017-3.27-4.2周训练记录
3.31-周五
休息
4.1 周六
晨跑10km
2017-3.27-4.2周训练记录
4.2 周日
休息看电影。
2017-3.27-4.2周训练记录
3.27 周一 3.28 周二 休息 3.29 周三 肩： 1.杠铃臂屈伸 20-15-15-15 10kg 2....
没有记录就没有发生！ 李娜周检视20180730-0805 没有记录，就没有发生！（本周关键词：整理个案、整理训练...
作者 | 孙大剩 第5周训练报告 第5周的训练计划迟到了一天，并不是没有锻炼，而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了...
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第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
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本文标题：2017-3.27-4.2周训练记录
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