图片截自《乌冬之国的金色毛球》
许多家长都会有这样的疑问：当孩子出现负面情绪，如愤怒、伤心时，常常没法控制自己，一生气就打人、咬人，哭闹起来也没完没了，不容易哄好，我该怎么办？
孩子的负面情绪，需不需要调节？家长要怎么做才能让孩子从负面情绪及攻击性行为中走出来？
猴猴答疑：如果是6岁以内孩子的家长，当你有这个疑问时，请先反思自己的行为。越小的孩子，就越是父母的镜子。
从我们的孩子身上，我们能看到自己的夫妻关系，还能看到自己的情绪管理方式和行为模式。在孩子没有独立探索世界的能力时，他的行为和习惯，几乎只能从父母身上习得。所以当你看到自己的孩子一愤怒就摔东西、大喊大叫、打人，想想自己平时和孩子、丈夫/妻子发火时，有没有对着对方大喊大叫，有没有怒极动手。当他伤心哭泣，说什么都没办法停止时，回想你说的话，有认可他的情绪吗？有关心他的感受吗？
所以，教育孩子的过程，也是父母自我成长的过程。
那么怎样更好的管理自己的情绪呢？
先来看下面的这张图：
管理情绪的4个步骤
管理情绪的第一步，就是先认识自己的情绪。
我们每个人都有两个世界。
一个是外在世界，就是我们身体外的一切事物，山川、河流、桌椅、衣物……这些东西，往往刚一出生，父母就开始教孩子不断认识。“宝宝，你看，这是一只小狗”，在类似这样话语中，孩子知道外界事物的名字。
而另一个世界是我们的内在世界，是我们的认知、情感、态度等，情绪就是内在世界的重要组成部分。所以我们在让孩子认识外界事物的同时，也要帮助他们更好的认识自己的内在世界。“你看上去很开心”，“你现在是有点害怕吗？”孩子就能认识更多的情绪。情绪只有正向和负向之分，没有好坏，每一种情绪都有它的作用和意义。而我们要做的，就是接纳自己的情绪，接纳孩子的情绪，满足情绪背后的心理需求，当需求满足了，孩子的所有情绪问题也就迎刃而解了。
探索神秘的内在世界
想让孩子认识情绪，可以先从6种最基本的情绪开始：快乐、愤怒、悲哀、惊讶、害怕和厌恶。
我们可以像教会孩子认识花草树木一样，从生活情境中帮助孩子认识情绪。如带孩子去游乐场、孩子要走夜路、要去上某个兴趣班时，都可以问孩子：“你现在的感受是怎样的？”多问感受，多让孩子去表达，孩子才能更了解自己的内在感觉，我们也可以更了解孩子。
大家还要记住，不管孩子说了什么样的感受和情绪，我们都不要去指责和批判，这样只会让孩子以后不敢和你说真话，两个人的心越来越远。
不指责、不批判、不否定
如：孩子上课没认真听讲被老师批评了，回来和你说：“我就刚回一下头，老师就批评我，我真想冲上去打他一顿！”
这时你说：“你怎么能这样呢，那是老师，他是为你好，你要尊重他。”
这就是没有理解他的感受，和他站在了对立面。下次再有这样的情绪，他也不敢再说出来，压抑在心里，有可能某天就变成了实际行动。
情绪压抑久了，爆发时会更激烈
如果我们换一种方式，先指出他的情绪，认可他的感受：
妈妈：“你当时是感觉很愤怒吗？”
孩子：“是。”
妈妈：“我能理解，你被老师当众批评了，会觉得没面子，很生气，甚至想打老师一顿。”
孩子：“没错，我就是想打他。”
妈妈：“打老师是因为他批评你了吗？”
孩子：“我只是回了一下头，他就说我，他太过分了。”
妈妈：“你回了下头，所以他说了你。”
孩子：“嗯，其实我也有错，我不该回头和后桌讲话。”
妈妈：“恩恩，你认识到了自己的问题，相信以后会做得更好的。”
妈妈只是指出了事实，没有对任何一个行为进行对还是错的评判，孩子反而会在妈妈的理解中，反思自己的行为。其实每一个孩子，都有自我觉察的能力，如果我们没对他犯的错误，进行过度反应，他就没有说慌或找借口的必要。
介绍一种很好用的、帮助小朋友认识情绪的方法，这种方法不仅可以认识情绪，还能增加亲子互动：
我们在家里可以可小朋友进行“你演情绪我来猜”的游戏。可以先在白纸上写上一些情绪，如开心，嫉妒，难过，生气等，由爸爸/妈妈演其中一种表情，让孩子来猜，进行几次后，孩子表演，爸爸妈妈来猜。
游戏刚玩儿时可以先演6中基本情绪：快乐、愤怒、悲哀、惊讶、害怕和厌恶。
之后再慢慢向更多更复杂的情绪过度：好奇、怀疑、仰慕、感动、同情、期待……
也可以找孩子的喜欢的卡通图片，让他们猜人物的情绪
最后引用知乎上“父母如何做到从不打骂孩子？”这一问题下，答案中的两句话：
什么是最有效的教育。不是你对孩子长篇大论的教诲，而是你都没在意的时候，你的所做所为。所以，对于孩子来说，最好的教育方式，就是爸妈改善自己的生活和行为规范。
所以，在我们希望孩子认识情绪、管理情绪前，也要自己先学会这些并用到生活中才行。毕竟自己做不到的事却要求孩子做到，只因他是自己的孩子，未免不合理也不现实。
还是那句话，孩子成长的过程，也是父母自我成长的过程。
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