谣言
提起便秘，可谓是让人痛不欲生，关于便秘的说法也不少，会导致毒素吸收，从而诱发肠癌等，事实真的是这样的吗？
辟谣
其实，大多数是以讹传讹，长期便秘，大便中的毒素无法排出，大便中的有害物质长时间与大肠粘膜接触，导致大肠黏膜细胞癌变。同时，便秘的患者大便干结，在肠道中与肠粘膜一直摩擦，会损害大肠粘膜，促进肿瘤的发生。
这个说法听起来很有道理，也给了很多商家可乘之机，因此有不少商家打出宣传语，排出毒素和宿便，降低肠癌发病率。
大量的研究显示，便秘并不会增加大肠癌的发病率。中国、欧洲的结直肠癌症指南中，均没有把便秘纳入大肠癌的高危因素。由此可见，便秘并不会导致大肠癌。
便秘的五大危害
01.加重痔疮
便秘时屏气用力排便，直肠内压增高，阻断静脉回流，易形成痔疮。
02.诱发肛裂
便秘后的大便是比较干硬的，在排便时用力会造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘。
03.诱发心脑血管疾病
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。
04.形成腹疝
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。
05.心理疾病
长时间便秘会导致患者出现焦虑，影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。
要想改善便秘，还是要有良好的习惯。
在饮食上要注意摄取膳食纤维，含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等。
增加饮水量可以软化大便，防止大便干燥。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，有助于形成条件反射，建立良好的排便规律。
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