我从112到90，用了3个月，完全不痛苦，也不刻意节食，就是搭配好吃的，也不用刻意计算食物热量，轻轻松松瘦。
接下来我就说说我的轻松瘦秘籍:
一、喝水。
早上起床—500ml温水。
吃饭前喝水—如果想更“多快好省短平快”减肥，餐前也可以喝100-200ml水。
吃饭后喝水—利用“小肠刹车”:即饭后喝300-500ml水，消化酶素被水分稀释，消化率下降，热量吸收也会减少，大量的水喝进去后水会把食物稀释，食物的浓度下降，很快就会到达小肠末端，小肠末端有一个感受器，一旦接收到食物的刺激就会有很饱的感觉。
二、八小时减肥原则
一天24小时中，只允许在连续的8小时内进食，剩下16小时不能吃任何带热量的东西。
比如，你通常早上八点吃早餐，八个小时候后，就是下午的四点，也就是说，你只能在8点-16点这个时间段内进食，其余时间饿了就喝水。
但是要避免在这八个小时内有暴饮暴食哦，要不然会增加肠胃负担。
三、轻断食
这个其实我不是很推荐，因为我很懂减肥的小可爱们，这个需要你们计算热量什么的，毕竟买一大堆黄瓜西红柿鸡蛋让你在哪称重计算热量，你会比较烦躁。
但这个又是最可以长期减肥控制体重的一个好方法，也很健康，也不会很苛刻。
以一周为单位，7天内抽出不连续的2天，这两天都热量控制在男（600）/女（500）千卡。
我曾经是周五和周天轻断食，这样周一到周四就可以不分心学习。所以这个时间最好设置在休息日或者工作内容少的一天。
还有要注意，除过轻断食那两天，其他五天内不要天天大鱼大肉暴饮暴食哦，要不然也是前功尽弃。
四、换掉你的粥和饮料
我开始减肥以后，就没有喝过那些米汤粥了，喝了三个多月的燕麦片，就是西麦的那种，这种口感也挺好，就是喝多了超腻，但我一直坚持喝。而且我坚持饭前喝，这样胃有了饱腹感，吃饭就会少吃。
喝燕麦片记得要纯喝，不能加酸奶果干，最好不放糖，喝腻了可以换换喝红豆薏米粥。
还有很多人瘦不下来是因为体内有湿气，喝红豆薏米粥，红豆薏米茶都可以，还有冬瓜荷叶茶，绿茶啊这些。少喝饮料，多喝茶。
五、湿气
可能觉得湿气离自己很远，但是湿气确实是减肥路上的拦路虎。
因为我就是这样的，呜呜呜～
体重居高不下，再减减不下来，弄得自己还要死要活的。
记得那段时间，没有早上起来口气味重，脸和头发很油，全身经常无力，舌头上有齿纹，喝了半个多月参苓白术散，才慢慢好了。
晴天的时候多晒晒褥子和被子，多用热水泡脚，泡出汗。
六、运动
很多小姐姐就想通过运动减肥，但是很多人都是坚持不下来，或者运动完后疯狂安慰自己大吃一顿。当然也会有励志的小姐姐靠运动减肥成功的。
我曾经也想运动减肥，就keep运动了一个月，你们猜怎么样了。
竟然重了呜呜呜，而且全身肌肉紧实，我的小腿肌更发达了。
而且我辛辛苦苦一个小时减了100多热量，运动完后的饥饿感让我又吃了300热量的食物。
太心累了，所以我就放弃了。
但是运动真的会让身体线条好看哦，想对自己下狠手的小姐姐还是可以试试的，又懒又想减脂的小姐姐还是乖乖搭配吃饭吧哈哈哈。
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