持续打卡，持续瘦，已经瘦了6斤啦

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今日一天减肥餐

今天晚餐跟午餐都是在外面吃

早餐：鸡蛋手抓饼，白菜一份，柚子水，橘子一个。

手抓饼做法：

1.锅里放椰子油。

2.把手抓饼放入锅中。

3.把手抓饼进行翻面在后背面打鸡蛋。

4.摇摆锅底使鸡蛋饼均匀受热。

5.再一次把鸡蛋饼翻面。

6.盛在盘子里开始吃。

清炒白菜做法：

1.白菜洗净备用。

2.放椰子油下锅。

3.白菜放入锅中。

4.放入海盐，搅拌均匀。

5.稍加翻炒盛出来。

午餐：外面吃的串串，基本上都是吃的肉类【牛肉，鱼肉，鸡肉】

蘸碟：鱼腥草，花生碎，芝麻，小葱，一点点香油，醋。

冰粉只吃了大拇指这么多，其他的没有吃。

中午吃完饭控制在八分饱不撑。

晚餐：鸡腿一个【在卤肉摊上面买的鸡腿去皮吃】

今天也是努力减肥的一天

减肥不仅要吃饱也要吃好。