持续打卡，持续瘦
今日一天减肥餐
今天晚餐跟午餐都是在外面吃
早餐：鸡蛋手抓饼，白菜一份，柚子水，橘子一个。
手抓饼做法：
1.锅里放椰子油。
2.把手抓饼放入锅中。
3.把手抓饼进行翻面在后背面打鸡蛋。
4.摇摆锅底使鸡蛋饼均匀受热。
5.再一次把鸡蛋饼翻面。
6.盛在盘子里开始吃。
清炒白菜做法：
1.白菜洗净备用。
2.放椰子油下锅。
3.白菜放入锅中。
4.放入海盐，搅拌均匀。
5.稍加翻炒盛出来。
午餐：外面吃的串串，基本上都是吃的肉类【牛肉，鱼肉，鸡肉】
蘸碟：鱼腥草，花生碎，芝麻，小葱，一点点香油，醋。
冰粉只吃了大拇指这么多，其他的没有吃。
中午吃完饭控制在八分饱不撑。
晚餐：鸡腿一个【在卤肉摊上面买的鸡腿去皮吃】
今天也是努力减肥的一天
减肥不仅要吃饱也要吃好。
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本文标题：持续打卡，持续瘦，已经瘦了6斤啦
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