今天也是认真打开了一天。
今天是两餐在家里吃，一餐在外面吃的饭。今天喝了两杯豆浆。一杯纯豆浆，一杯黑枸杞豆浆。发现多喝豆浆真的是超级有饱腹感。容易饿的仙女，可以在下午喝一杯豆浆试试看，饱腹感超级强。
今天做了10分钟的有氧。20分钟的背部练习。
有氧运动：
001.原地踏步走，调整呼吸状态。
002.原地踏步快速跑。
003.原地踏步侧踢腿。
004.重复原地踏步走。调整呼吸状态。
背部练习：
001.手臂向上伸展。
002.双手侧平举打开，收回
003.背部拉伸。
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今日早餐：
001.纯牛奶一杯。
002.手抓饼半个。
003.煎鸡蛋一个。
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今日午餐：
001.蒜苔肉丝盖饭。
Ps：米饭吃了一个拳头的量。
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下午3.00枸杞黑豆浆一杯。
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今日晚餐：
001.全麦面包一块。
002.纯豆浆一杯。
003.橘子两个。
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今天也是认真打卡的一天。 今天只练习2分钟的呼吸，5分钟的背部练习。 今日早餐： 001.旺仔牛奶一瓶。 002....
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本文标题：我的减肥日记，持续打卡，持续瘦。
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