今天是超级认真打卡的一天。
今天的运动量,有氧运动练习8分钟,腹部练习5分钟
今天上午的时间稍微充足一点,早餐是在家吃的,中午跟晚上都是自己做的凉拌菜。
今天穿瑜伽服又重新的坐了一下,效果对比照。哈哈哈哈哈哈,就一句话,坚持就对了。
今日早餐:
001.鸡蛋卷饼一个。
002.炸火腿肠一根。
003.酸奶一瓶。
004.梨子一个。
今日午餐:
001.全麦面包两片。
002.凉拌鸡肉丝。
【鸡肉丝,木耳,豆芽】
003.清拌黄瓜花生。
凉拌鸡肉丝做法:
1.准备鸡肉,木耳,豆芽。
2.鸡肉切成丝。
4.木耳,豆芽,洗净煮熟。
5.把鸡肉,木耳,豆芽放在一起加入辣椒油,花椒油,酱油,醋,鸡精,搅拌均匀。
6.完成。
今日晚餐:
001.凉拌鸡肉丝一份。
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