今天也是认真打卡的一天。
今天的运动是有氧15分钟，全部练习30分。
今天是属于开放日，开放日就是可以吃一些平时不能吃的东西。今天是两餐在家里面吃的，然后一餐是在外面吃。点了一份汉堡。
今日早餐：
001.酸奶一瓶。
002.煎鸡蛋两个。
003.菜包子一个。
今日午餐：
001.电饭煲煲仔饭。
002.凉拌素菜一份。
电饭煲煲仔饭做法：
001.提前泡好粗粮米。
002.准备自己喜欢的菜。
003.配菜：土豆，火腿肠，香菇， 豌豆。
004.放入调料，鸡精，味精，香油，蚝油，老干妈。
005.电饭煲按煲仔饭键。
006.等待出锅。
下午2点
烤苕皮三个。
今日晚餐：
001.烤肉肠一个。
002.鸡肉汉堡。
003.鸡块5块。
004.小可乐一瓶。
Ps：4:00吃的
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本文标题：持续打卡，持续瘦，今天减肥这样吃。
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