持续打卡，持续瘦，今天减肥这样吃。

今天也是认真打卡的一天。

今天的运动是有氧15分钟，全部练习30分。

今天是属于开放日，开放日就是可以吃一些平时不能吃的东西。今天是两餐在家里面吃的，然后一餐是在外面吃。点了一份汉堡。

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今日早餐：

001.酸奶一瓶。

002.煎鸡蛋两个。

003.菜包子一个。

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今日午餐：

001.电饭煲煲仔饭。

002.凉拌素菜一份。

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电饭煲煲仔饭做法：

001.提前泡好粗粮米。

002.准备自己喜欢的菜。

003.配菜：土豆，火腿肠，香菇， 豌豆。

004.放入调料，鸡精，味精，香油，蚝油，老干妈。

005.电饭煲按煲仔饭键。

006.等待出锅。

下午2点

烤苕皮三个。

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今日晚餐：

001.烤肉肠一个。

002.鸡肉汉堡。

003.鸡块5块。

004.小可乐一瓶。

Ps：4:00吃的