【富兰克林品德践行群第五期】 #本周共学# 陈海群 《自我发展心理学》
第二节：改变本质：如何创造新经验
学习人：傅锦兰
学习笔记：
1、我们明明讨厌自己的某个行为，却怎么也改变不了，当下产生很多的内疚和自责，并不能改变什么，其实我们应该认真思考：为什么控制不住自己？
2、对于改变而言，理智（比喻为骑象人）提供方向，而情感（比喻为大象）提供动力；如果理性想要改变，就需要了解大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍。
3、大象的脾气有三个特点：力量大；它是受情感激发的；它是受经验支配的（经验的好处）。
4、经验的好处：一旦在我们的某个行为获得了这种好处，它就会保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。
5、为什么大象总是不由自主地转向“经验的好处”，因为它会通过强化，塑造我们的行为，所以行为的改变才会这么难。
6、改变的本质其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。
你的感悟：
为什么控制不住自己呢？比如晚上煮饭的事情。看到自己复制了父母的DNA，有自私，有掌控欲下产生的一系列对自己的评判，对周先生的评判，就不愿意去准备晚餐了。我知道是记忆重播了，我持续用X法和四句话清理自己，看到此时是清除删除记忆的好时机，持续了30多分钟，终于可以继续完成共读，并下切，写出自己的真实感受。
看到自己不愿意臣服的一面，活在过去和未来，心里也是各种翻江倒海。不过多了一份观察，就是看它（自己）怎么折腾。清理没有停，喋喋不休的自己先停了下来。
你的行动：
1、用电脑持续的输入“X”,告诉自己我擦掉这个问题
2、持续清理，心中默念：“对不起，请原谅，谢谢您，我爱您”
3、电脑放Ho-oponopono.mp3音频
讨论问题：
听完音频，分享关于你的一个“经验好处”
比如我，每天做的情绪师三脉净化的功课，通过上课知悉左脉掌管感官系统，右脉掌管逻辑系统，中脉平衡；了解自己的逻辑系统比较弱，也在培训场地中，感受到一起净化之后的平静、喜悦。这也是上完课之后创造的新经验。每天做功课，每天写身体反馈，也一次又一次的感受到内在智慧萌发
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