昨天的笔记记录到迄今为止最强大最有效的学习方法是刻意练习，那刻意练习究竟是什么？
作者说，从严格意义上讲，判断刻意练习有两个标准：
第一，你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；
第二，你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。
按照这个要求，可能符合这种严格意义上的刻意训练的行业是少之又少的，也只有像国际象棋、芭蕾舞、体操、音乐表演等少数的行业。比如像小提琴训练，它就属于一个比较典型的、能够使用刻意练习的方法，它的技能组合非常标准化，演奏方法也大多是经过了数十年甚至上百年的训练和改进。
如果你能够找到一个优秀的老师，他能够告诉你什么是正确的，甚至是最好的握琴方式，在跳弓的时候如何最有效地移动琴弓等等，这些方法是你自己摸索、探索训练都没有办法快速实现的，或者要走很多弯路的。所以小提琴领域，往往会有很年轻的天才型选手出现，就是因为他们有一流的导师，有已经成熟合理的技能和方法，只要持续地刻意训练、就能成为这个领域中的天才。
可是我们大多数的行业其实是不符合这个标准的，很多情况下并没有最高效的方法体系和专门从事教练的一流导师。那这怎么办呢？作者说，我们可以退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来训练。
什么是刻意练习的原则呢？
首先明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升；
其次，我们要尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈；
第三，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；
第四，就是我们不断地投入时间和精力去训练。
这四点就是刻意练习的原则。这个原则听起来很简单，但是如果能够切实应用，效果惊人。
美国在越战早期，海军飞行员的战绩其实是很糟糕的。1968年的前5个月，美国海军击落9架越南的飞机，自己损失10来架战机。而且更夸张的是，飞行员发射了50枚空对空导弹，却没有一个打中目标。在这种情况下，美国海军不得不思考：问怎么样才能够提高飞行员的能力，让他们快速地具备一流飞行员的水准呢？这就发展出来著名的“王牌训练计划”。
这个计划就是：首先把最优秀的飞行员挑选来做教官，让他们模拟越南的战斗机战术，组成红军，然后，选拔仅次于这些教官的优秀的飞行员作为学生。组成蓝军。接下来，就让红军和蓝军天天对战。因为教练组经验更丰富，所以常常把学生逼到失败的边缘，让学生在紧急、危险或者各种复杂的状况下做出战斗决策。战斗结束，当天教官就和学生沟通复盘，总结经验。教官分享他们的思考判断过程，学员寻找改进的办法。第二天，带着新办法再训练。
经过这样持续反复的训练，结果到1970年的时候，这批美国海军飞行员再次投入战场，他们实现了击落12.5架的敌机，自己只损失1架飞机的惊人战绩。
这一套王牌飞行员计划巨大的成绩背后，遵循的就是刻意练习的原则：明确的目标，最优秀的老师，跳出舒适区的训练和及时的反馈改进，以及周而复始的高强度训练。其实整个过程就是一个遵循刻意练习原则的过程。
十分
关于作者补充如下：
作者艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
网友评论