早睡早起身体好
今天很平常的一天，昨天晚上睡觉之前没有说服自己把手机放在下面桌子上，我就知道，今天早上肯定起不来。晚上有了手机的作伴，我的睡觉时间又推迟到了00：00以后。大概昨天晚上睡着之后就可能到了00：30之后，甚至更迟。昨天晚上没有忍住自己那颗躁动的心，心想着，明天早上又不上课，晚睡一会儿又没事儿。于是手贱的我点开了视频，在点开的那一刻，内心的欲望战胜了理性。当时的内心被想要看手机的欲望所充满，根本没有理会什么我的早睡计划。什么早睡早起呀，全都跑到脑后去了。于是一个又一个的视频、网页以排山倒海的气势压倒了我的理智，一发不可收拾。
手机就是个黑洞，那些视频、网页你永远都不可能刷的完。
但是我还是一个接着一个寻找着我的兴奋点。刺激着我的神经，使之分泌更多的多巴胺。
可是昨晚的晚睡导致了今天早上的晚起。早上一睁眼，顺手拿起旁边的手机，又很轻松地划开手机屏幕。于是一会儿接着一会儿看视频，逛B站，刷qq。微信，蜗牛读书，淘宝，刷了一会儿，就有那种感觉，是不是还有什么是我忘了刷的呀。被这种感觉缠身，真的很不好受。
就像是被一棵稻草吊着的感觉。真的很难受，怎么有那么多的信息呢？要我们去刷呢？这是为什么呢？手机怎么有这么大的魔力呢？
我就我的亲身感受，和我所看到的一些事情。得出结论：手机如果运用不好的话，真的是一个害人的东西。
他可以削弱人的专注力、自控力、坚持力；他可以损坏人的视觉神经，让人的视觉一天天变得越来越模糊，直到看不见东西；他可以降低人对一件事情的耐心，使人变得浮躁；他可以大幅度削减人的阅读速度，使人一直想要不停地刷手机，一直想要看那种快节奏的东西，一直想要盯着电子屏幕，不再喜欢阅读纸质书籍。
我的舍友中的两个女生，是重度手机症患者，没有手机在身边，对于他们来说那是不可能的。吃饭要看手机，睡觉要看手机，上厕所要看手机，不论干什么都不能离开了手机，好像手机已经成为他们的形影不离的好伙伴。我庆幸我不是这样，我好没有到这个程度，但是我还是要警醒。
手机带给我们的究竟是什么？手机的魔力为何如此之大？
手机在带给我们便利的同时，也随之带给了我们一些附加品，一些我们乐在其中却浑然不知的东西。我们开始熬夜。开始喜欢夜幕降临的时候，甚至感受之后在那几个小时，我们才是真正的自己，我们得以脱下白天的假面，做回自己。
还有的一些年轻人更喜欢在夜晚说出自己在白天没有勇气说出的话，认为是黑夜给了他们力量。他们会通过社交媒体向自己喜欢的人发去“晚安”，有的人会在夜晚在社交媒体上说出自己的，迷茫、焦虑、无力、想要逃离这个社会。还会问着一些奇奇怪怪的问题。还有的人，就是通过刷小视频来“释放白天的压力”。可是事实证明这样做并不会减少你一丝一毫的焦虑，反而会增加你内心的空虚感、无力感以及挫败感。所以最近在网上看到的有一句话真的是很适合，“千万不要在夜晚刷手机”。我们所理解的“释放压力”的方式，根本不会拯救我们，只会一步步把我们推向深渊。
这种感觉就好像是在现实与幻境之中来回穿梭。
看过《红楼梦》的人都只有其中有一回是写代儒的长孙贾瑞，因为贪图自己嫂子的美色，而中了王熙凤设的局，从此一病不起。直到有一个跛足道人给了一面“风月宝鉴”于他，说是只能看反面，不能看正面。谁知这贾瑞看去，反面竟是一个骷髅，而正面竟是他链二嫂。魂魄便入了那风月宝鉴。几次之后，贾瑞便死了。幻境终究只是幻境，如果不能明白什么是现实与幻想的差距，对于人是没有益处的。
把这个例子用在这儿，好像不妥，但是把他往小了看，其实我们现在沉迷的手机世界也好似一个“风月宝鉴”。貌似，我们在游戏里，视频中寻求到了暂时的欢乐，但是实际上，我们本身根本不快乐，那只是我们大脑释放出的多巴胺在骗我们而已。
我们要知道，还有一个现实世界在等着我们，所谓娱乐，只不过在我们疲累时候的一种需求。在《深度工作》这本书中，作者卡尔·纽波特用科学向我们解释了，其实当我们感觉累的时候，我们只需要转换一下手中的工作即可。比如我们工作累的时候，我们可以尝试去扫地，看书，听音乐。总之就是一些可以真正舒缓我们压力的事情，让我们不用绷紧神经，过度思考的事情。
但是玩手机，打游戏这一类事情并不在其中，因为你在玩手机的同时你会心中牵挂着你看到的信息，视频中的主人公的命运。打游戏的时候你的大脑也在高速运转，想着怎么样做才能赢，怎样做才能“活着”，时刻观察“队友”的位置，“敌人”的位置。做这些事情并不会放松你的大脑。只会让你陷入另一种紧张之中。
结合我自己的亲身经历，我要告诉你，千万不要把手机当成你的“知己好友”，而置现实世界而不顾。
好了，虽然我的早睡早起计划保持了三天之后，昨天崩了，但是今天晚上我还是打算去执行这个计划，因为我意识到了，不能就这样像手机投降。已经开始做出行动了，没有理由不坚持呀，更没有理由阻止自己变得更好呀。
在坚持变好的路上，要知难而进！
无戒写作训练成长营第四期 第43天
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