图注：《自控力》
此书内容，一言以蔽之：压力无害，压力有益。前半部分追根溯源厘清“压力有害”论是以动物为实验得出的结论，但人类站在食物链的顶端，早已超脱“动物”的范畴，拥有独特的思维及想象力。故对此理论应持怀疑态度。
之所以“压力有害”论谣言满天飞，不过是媒体的推波助澜，以及某些学术神棍的皮毛研究。且更巧的是，很多人认为这样一个理论刚好解释了大部分人效率低下的问题，难道不是吗？按作者收集的证据来看，还真不是，反而是你认为压力有害，它才真的给你带来了负面效果。而且大量数据证明，那些视压力为浮云，苦心志、劳筋骨之辈，早已感受到压力带来的种种妙处。只不过身在此山中，不知其面目。而作者是走出“大山”，还原了压力的本来面目，让人知其然，知其所以然。
三观已正，既知压力有益无害，又如何将之化为动力？这正是后半部分解决的问题。后半部分列举了大量例子、实验、数据（貌似国外著作都喜欢这样）。后半部分的内容不像我们喊口号一样——“压力即动力”，而是用一系列科学方法一步步推导出来。
1.友善待人，关怀他人，与人联结；
2.做事时设立更宏大的目标，或给自己的行为寻一个高尚的目的；
3.加入一些社群，帮助他人；
4.正视痛苦中的孤独感，保持与他人联结；
5.坚持记录——你的一天、一切；
通读下来，其实干货不多，很多理论早在其它书籍中就涉猎，唯一令人醒目的是——“压力无害”这个新理论。
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