尝试着没有辅助音乐，自己和自己呆了十分钟。刚刚开始，连呼吸还没深下去，一匹马就跑出来了，是一匹懊恼的马，我看了看它，它看了看我。然后我开始深呼吸，凉凉的空气透过鼻腔。不过，我感觉我其实很难安静下来，我的身体像是匹充满活力，不愿意被束缚的野马，它根本不看我，自顾自地奔跑。
我尝试着再次深呼吸，并体验椅子和臀部接触的部位，似乎有一坨粘粘的没有固定形状的东西，让椅子和臀部之间无法区分开来。这坨粘粘的东西，是泥土色，如果光线照上去的话，会有些发亮。如果摸一下，就是我们正常的体温。
我知道它是怎么来的，脑海中快速闪过我的那个双相朋友以及最近在跟她谈边界的事，她对我不愿意她天天联系我，意见非常大，时不时向我叫板，或者又平静下来。每当她表达自己的生气时，我用一种温和而坚定的方式，反反复复跟她说我是有边界的，我希望她不要天天联系我。
我对这坨粘粘的东西表达了感谢，继续深呼吸，看自己之前野马般的身体，似乎它平静了一些些。不过，依然不能放松自己。我正想着体验一下脚和地面接触的部位时，手表震动，冥想已经结束了。
结束后回想这段冥想，感觉十分钟挺短，但也挺有意思。我最近正在遇到的问题，在冥想中变成了一个具体的东西。
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