晚上早早带娃上床睡觉，但是哄了两个小时还不睡，体内有一股洪荒之力分分钟想爆发。奈何不停地暗示自己，娃是亲生的娃是亲生的，直到一个半小时以后终于把孩子哄睡着。但是时间已经接近午夜，什么事情也做不了，一整个晚上都在带孩子睡觉中度过了……
虽然若谷睡觉一直都还不错，但这种事，也依然反反复复遇到过很多次。也经常听到有妈妈抱怨家里就有这么个“睡渣”，我应该怎么办？不然每次哄睡都如临大敌般痛苦…
假如孩子到半夜还不睡，妈妈很是生气。因为妈妈想趁孩子睡着了，抓紧时间看会儿书。妈妈也有自己的需求，和哄孩子相比，她更想做一些自己想做的事情。但眼看孩子这么晚了还不睡，她开始有点担心:孩子睡眠不够怎么办？会不会影响身体发育？万一体质下降一着凉就容易感冒发烧，那可不行。再说了，她也知道要做一个“温柔”的妈妈，要控制住自己的情绪，不能发脾气。
于是，妈妈叹了一口气，调整了一下呼吸，转过身又开始搂着孩子，一遍又一遍地唱起那首哄睡的歌曲“黑黑的天空低垂，亮亮的星空…”
怎么评价这位妈妈的行为呢？这叫做“虚伪的接纳”。明明内心很抗拒继续哄孩子睡觉这件事情，但却假装平静地继续躺在孩子身边。表面上，她接受了孩子这么晚还不睡的这种行为，但内心其实十分恼火。
我相信遇到这种情况的妈妈都会有一种体会——越是这样孩子越睡不着，你的内心也就越抓狂。孩子和妈妈之间有一种浑然天成的“情绪共生”，指的是孩子具有神一样的高度敏感和觉察的能力可以毫不费劲地感受到妈妈内心的焦虑，然后自己也感染到焦虑的情绪。
孩子可以敏锐地辨别出妈妈的真情实感——一个动作、说话的语气、面部表情等等任何细节孩子都能捕捉到妈妈内心对他晚睡这件事情的抗拒，但表面上却能够做饭平静地接受。这也会让孩子疑惑，妈妈到底是什么意思？我到底要如何是好呢？妈妈到底是赞成还是不赞成我睡觉呢？孩子就在不停地自我肯定和自我否定中感染上了焦虑，让睡觉越来越成为无底洞……
对孩子来说，最难相处的是那些嘴巴上甜言蜜语、“宽容放纵”、从不发号施令的父母，这样的父母看似对孩子十分接受，但是却微妙地传递出不接受的暗示。
虚假的接纳会带来严重的副作用，从更长远来看，它甚至可能给亲子关系造成严重的伤害。当孩子接受到“混合的信息”的时候，他们可能会开始对父母的诚实和真诚表示怀疑。他们从过去的经验里学习到:妈妈经常口是心非。这导致孩子越来越无法相信父母。——《P.E.T.父母效能训练》
父母不是神，而是真实的人，有各种正面或者负面的情绪，首先自己得接受——我就是这样的父母的事实，不需超越自己的真情实感去勉强自己，接纳孩子的所有行为，反而是这样会有适得其反的效果。
所以，也请父母宽容地接纳自己感受。可以坦白地告诉孩子“我担心你太晚睡觉明天起不来”、“我害怕你睡觉迟了影响长身体”，也可以转念想想“孩子就是孩子嘛，不想睡觉很正常，以后有睡不完的懒觉”，或者就安心地把孩子交给爸爸或者其他人。
不过话说回来，睡眠问题可能是孩子的世界性难题:入睡困难、奶睡、频繁夜醒、黑白颠倒……如何让孩子乖乖去睡觉，既然已经是普遍到全世界的问题，那么父母就没有必要一直死磕和抓狂。在婴幼儿的生活中，睡觉本身就是一件他们自己也无法掌控的事情。
试想身为成人的自己，明明睡觉是一件非常享受的事情，甚至已经困到不行了，但是一旦晚上拿起了手机，还是有一种“舍不得睡”的感觉，孩子又何尝不是呢？特别是当孩子发现，等到自己睡着了，爸爸妈妈丰富的夜生活才刚刚开始，他也不要睡觉了。所以孩子睡前地挣扎，本身就是一件可以理解的事情。
所以，能否真正接受孩子的睡眠问题，这是最重要的前提和关键，只有心态端平了，才能在此基础上去改善。
而改善的方法就是建立规律的“睡眠计划”。
1.规律的作息安排。晚上几点睡觉，白天几点起床，只有定点上床睡觉，才能养成孩子“到点就困”的好习惯。
2.睡前安排。睡前减少大动作的游戏，比如枕头大战、躲猫猫这些，建议绘本阅读、堆积木等等学习成分比较高的游戏。
3.建立仪式感。比如洗澡——刷牙————按摩——读绘本——亲一下——关灯，孩子天生喜欢秩序感，秩序和规律会让他们更有安全感。同时，仪式感也让孩子觉得睡觉是一件很正式而且重要的事情。
4.减少陪睡干扰。很多妈妈喜欢唱摇篮曲、讲故事或者说一些睡前的悄悄话，我比较建议睡觉就是睡觉，关了灯就闭上眼睛、安静地躺好。你不知道你说的哪一个字哪一句话，会突然激发孩子的兴趣，让他开始兴奋起来。
愿你家也有个能吃能睡的小可爱，如果没有也请接受他——他就是你最真实的小孩。
哄了两个小时还不睡？！
「你好，谢谢你能看到我。」
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