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从片段得到以下信息，对核心习惯调整带来行动的重要改变，可以带动其他习惯。如何找核心习惯?1关注想达成的事项2列出有关行动3找出行动关联，及能带动最多行动的习惯。考虑应用。
这让我想到二次世界大战扭转的概括过程。以历史动作当习惯理解主动作。仅以其中迫使美国参战的太平洋战争的珍珠港事件为例。1941年以前美日还一片和平，由于绥靖政策，战争火苗变大，抗日战争进行到最困难的第4年，尽管美国间接支持中国。相关的动作还有美国大发战争财，保持和日本大额外贸或默许与自己及盟友的南亚势力搞外贸，这与战略物资有关。国联及凡尔赛胜利盟友搞绥靖。当日本已占东北，超北打和苏联干了一架成本高，还是朝南便宜大不搅局。除西北西南朝南占华北华中华东要地，稳占华南要地没有了缓冲地区将触及美国的势力，美国开始经济制裁警告。日本料到这一步，也意欲占整个东亚，许久的准备已差不多，于是开始袭击美军海军主力打珍珠港同时侵略东南亚直接自掠资源。
这一阶段历史事件的动作（习惯）有:1中国当局狭隘的绥靖政策导致火苗变大,日本没捞好处而未动员战争准备前是对抗抗不了主场优势的反攻的。3日本侵华至占华南，南业，想占东南亚。4中国的抵抗使日本到41年开始考虑执行占南亚（如果日本39年就稳占华南要地腾出手配合轴心国东西打击其他西方阵营。美苏刚开始警惕轴心国，未做任何准备，法西斯力量掠夺更多资源的时间会早）5日本朝北成本高。6他国狭隘放任，强盗变更强。7美国及南亚殖民盟友制裁8日军打太平洋战争第一枪。
主动作（习惯）是什么呢？中方及轴心国外的凡尔赛盟国"习惯绥靖"，让火苗变更大，各自被烧到不行了不能不再斗火灭火,才出现了转折。苏联不过运气好碰到日本明目张胆的挑战，才没绥靖日本（有趣的是日本学教训了，后来继续发挥它们的军事历史传统对强国搞偷袭）。这就是差别，日本明目张胆朝南防火，中国当局搞绥靖想放缓火势搞完内斗。苏联人远东的父辈被教训得窝火，也搞绥靖，但不吃明摆着绥靖的。日本眼看北边火着得慢，算了自己灭火，把放火东西全拿走，把南边的火朝大放，别搅南边火势。随后苏联对德狭隘"绥靖"也自食其果。
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定方向:我列的习惯是想改的休息习惯
列行为:周末，我在家做事休息时有个不好的习惯，餐桌或茶几放水果等食品，休息走出书房时会随手吃点水果等作找点事调节放松休息。这种情况下，午餐晚餐会吃得少。虽然我很少吃工业加工零食，但这样对身体的饮食消化内分泌的时段的生物钟稳定不好，时间久了可能的现象易有发胖及胰岛异常等消化内分泌问题并牵连其他。
定习惯:里面的习惯有,1在餐桌茶几放吃的2家做事久了要停下休息放松3接着出来导致吃东西享受带来放松4导致午餐晚餐吃得过少
核心习惯已现
A2
核心习惯是1和2。习惯3的原理是，吃东西享受带来放松（只要不饱就吃就会分泌一些多巴胺，让人快乐放松。如果某人有贪食上瘾，作个科普，多巴胺强则会发展到另一反面），1和2合在一起影响到3。3影响到4。已在调整，将继续改。
目标:最终改掉3和4
具体目标:替换2拆解核心习惯1和2的联盟习惯,改成新2,继而有新的3:倒水喝休息然后做其他;形成新的健康的4。
行动:1将把水壶从书房拿出，在餐桌茶几摆暖瓶和水壶占据位置，提示倒水喝。2在冰箱门贴写"三餐时取水果等全部吃的，三餐后都收回"纸条提示。3看见纸条就做5个深蹲
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