保持觉知，活在当下

【阅读书目】《少做一点不会死》

保持觉知，活在当下

我现在还活着。当我吃东西的时候，我就一心一意地吃；走路的时候，我就只管走路；如果我必须打仗，那么这一天和其它任何一天一样，都是我死去的好日子。因为我既不生活在过去里，也不生活在将来中，我所有的仅仅是现在，我只对现在感兴趣。

                        ——《牧羊少年奇幻之旅》

今天我们来聊一下，如何保持觉知，活在当下。

一、焦虑与压力源自于“放不下”

我们处在一个信息爆炸的时代，每个人的生活被塞得满满当当，焦虑与压力始终伴随着我们。就像背着行囊淘金的旅人，一路走一路捡，终于有一天被行囊压垮跌倒在地，才惊觉这一路上只顾着拿起，却从未想过放下。

二、弱水三千只取一瓢

世上有太多想要的东西，想要完成的事情，无穷无尽，面对繁杂的事务与诸多的渴望，要学会取舍，选最重要的。

三、遵从内心

捡起来容易，放下难。抉择难为人，选择苦于心。选择什么样的目标，做什么样的事，要遵从自己的本心。不忘初心，方得始终，不要被杂事所扰，忘记自己的目标。

四、只畏浮云遮望眼，学会删繁就简

复杂不见得是好事，它更容易使人迷惑，去繁就简更容易让人明朗，更理清思路，看清目标。

五、心无旁骛

好比登山，摘花，戏蝶，误入歧途，都会影响进度。只有心无旁骛，才能更快登顶。用在目标的实现上也一样。

六、如何着眼于当下

可以从小事开始练习。例如吃饭就是吃饭，感受牙齿咀嚼食物的动作，品尝食物的味道，忘掉其他。

七、学会自我觉察

刚开始的时候，思想容易跑偏，可以进行自我觉察，感知当前的想法，觉察到了就让它自由的离去。

八、相信自己

当你养成习惯之后，一起就会像呼吸一样简单，不需要思考。

九、同频共振

如果你一个人很难坚持下去，那么可以寻找志同道合的人与你一起，同频共振力量会更强大。

十、记得爱自己

达成目标之后，不要忘记奖励自己，感谢自己的坚持与努力！