【运动瘦身】如何瘦腿、改善腿型、塑臀及生活习惯与穿搭——完结篇

网友评论

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  茹延丽:佩服你！
• 笙未辞:好复杂
• 不卑不亢体育:文章写的很好，如果可以，请帮我最新文章点个喜欢鼓励一下，先感谢你了！

  1eba1c06267e:@香蕉不太弯
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  见你就想笑j:一直跑步减肥的，评论每天会跑七八公里，最近发现小腿变的好硬，都感觉变粗了，有点不敢跑步了。有什么方法吗？急等解救方法！！！💘💘💘

  见你就想笑j:@LSister你好，按摩霜有好用的推荐吗？脸可以用不😋

  50cbc8ae2ced:@见你就想笑j 我跟你也是一样肌肉腿，可以用按摩霜，很快瘦下来啦
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  白云苍狗1:左腿比右腿粗好多怎么办啊
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  f18c649cfa25:每天慢跑可以瘦吗？怎样才能避免越跑越粗呀？

  655ea0a6ace2:@占卜但巡抚32 跑前热身，跑后做拉伸运动
• 泸上芝士:我小腿肚大，肌肉多，小编我没怎么看懂瘦小腿并塑型小腿😅😅

  c0b0d98b1e31:@憨豆逗 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦
• 泸上芝士:走路夹PP就是走路时臀部用力?这样减少大腿小腿用力，大腿小腿肌肉就不会猛增，我说的对吗？🤔
• a63ef12cd4ce:脖子，肩膀宽怎么穿搭😬😬😬
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  982c99784f6a:蛮专业的 😋

  爱喝水的鱼宝宝:@茗香沄汐 哈哈哈谢谢
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  酒陈弥香:我真的要坚持试试，再也不想是梨形身材穿裙子不好看啦👗想瘦腿，提臀，但我也知道要坚持

  c0b0d98b1e31:@酒陈弥香 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦

  爱喝水的鱼宝宝:@酒陈弥香 恩恩，行动才是王道
• 橘子野兽:已收录专题【那些女孩该知道的事儿】，加油

  爱喝水的鱼宝宝:@厘沐 晚安

  橘子野兽: @Sharon王姝钰 晚安~

  爱喝水的鱼宝宝:@厘沐 好的，谢谢
• 啦啦书:有视频吗
• 八颗牙齿嗮太阳:我要回家抱头大哭了 ， 我的小脚肚子处38 Cm 腹部69Cm， 差不多赶上腰了 ， 想去割肉的心都有了 ， 求作者赐教

  c0b0d98b1e31:@1组2号黄雯 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦

  八颗牙齿嗮太阳:锻炼 ， 只能选其一

  爱喝水的鱼宝宝:@蚊蚊王 锻炼和割肉选一个
• a733670591fc:束腿带真的有用吗？我觉得自己是xo腿，而且小腿易肿

  c0b0d98b1e31:瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦
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  03fa9915b8c7:亲我也是典型的梨形啊啊啊请问你练了多久？大腿瘦了多少呢

  c0b0d98b1e31:@眉眼未改_ 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦

  03fa9915b8c7: @Sharon王姝钰 对对我也是骨盆前倾，上学期也断断续续的运动也不造有没有效果主要是管不住嘴唉。能不能告诉我你怎麽瘦的吗

  爱喝水的鱼宝宝: @眉眼未改_ 不！我跟你讲还是体重问题我发现 我全身瘦了腿也瘦了当然的配合骨盆前倾的锻炼
• 2700b5f02529:好
• lynch0571:已收录《千赞专题》，欢迎关注：http://www.jianshu.com/collection/032a478c3dbf
• 762ddfe78ae8:我看过一档节目里的一个专家说空中蹬自行车会造成骨盆前倾诶 (*°▽°)ﾉ

  爱喝水的鱼宝宝:@世界第一可爱QwQ 不会吧我做那么久了
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  ddf17f413711:有视频吗😍

  ddf17f413711: @轰炸炮大兵 好哒么么

  爱喝水的鱼宝宝: @轰炸炮大兵 有的不过简书不可以放外链可以加我公众号
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  佔西西:大爱啊！终于找到组织了！因为腿一直瘦不下来，都不敢穿紧身裤，必须收藏！

  c0b0d98b1e31:@艾晓J 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦

  爱喝水的鱼宝宝: @5342424 哈哈哈来吧 进公众号跟大家一起打卡
• b496a2ae263b:请问经常穿增高鞋垫会不会让小腿变粗？
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  090725096760:加油！我们需要多多这样的文章哦~（都要配图哦）

  爱喝水的鱼宝宝: @伊小沫w 好勒
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  桐桐tongle:真不错，收藏了~~楼主说到的初级，我曾一直有坚持，天气冷了后全放弃了哈。。。

  c0b0d98b1e31:@桐桐tongle 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦 备注来意哦

  爱喝水的鱼宝宝: @桐桐tongle 坚持啊
• 夏虫的晚风疏:收藏了！！
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  叫我十三吧:减肥没有局部的，can't agree more

  瘦身店主:@叫我十三吧 有

  爱喝水的鱼宝宝: @叫我十三吧 对
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  RunningGreenie:真心赞诶
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  947b9cbe4125:我最想问你的是，跳绳真的不可以吗，我在其他地方看了说是每天跳1000下就可以瘦

  爱喝水的鱼宝宝:@谭傲霜 可以，但是你能做到全身伸展着跳么
• KEEN0224:掂脚那个不是会使小腿变粗吗，神马情况?……

  爱喝水的鱼宝宝: @WUYING 跳绳和踮脚是不一样的。幅度，伸展，时长，力度
• 青春不浪漫:可以试着做做，希望有效果
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  05d8262b9de0:推荐给舍友，哈哈

  c0b0d98b1e31:@木木林林森森8 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦仙女们加了备注一下哦
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  b850d8216c6a:谢谢，我会尝试的
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  c3586a45d1fc:每天骑半个小时的单车还没瘦下来，怎么办

  爱喝水的鱼宝宝: @C_87d3 有氧
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  673fd42d058b:实用简单
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  bdd6dda89b99:谢谢亲的分享，正准备尝试一下的。
• 友若:踮脚跳会练出小腿肌肉，确定能瘦下来？
• 9edbc4274deb:大腿已经胖到惨不忍睹

  c0b0d98b1e31:@慕慕887878 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦仙女们加了备注一下哦

  9edbc4274deb:@Sharon王姝钰 宽！

  爱喝水的鱼宝宝: @慕慕887878 假胯宽吗
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  dd1796cdf5de:不错
• 要的就是这个范:
  
  我叫杨亮，来自湖北十堰竹山，我2016年八月份查出右大腿股四头肌内包块，诊断为血管瘤，因为当时不太了解这个病就急于给切除了，术后病理显示肌间血管瘤，肌间血管瘤危害大，又生长在肌肉层，破坏性大！这个大家可以百度一下。本以为切除了一切都会好起来，可是没想到术后两个月后疼痛就再次开始，复查结果是复发，因为血管瘤没有清楚的边界，手术切除不干净就容易复发，而且位置靠近膝盖，导致疼痛难忍，而团快血流丰富，供血充分瘤体增长速度，压迫神经导致疼痛。本来这样就给家庭带来经济负担，而我妈妈也是因为2016年生病，一年下来在县城都住院四次，在乡村医院住院好几次，今年年后先在乡村卫生院住院一次，因为发病急，后来送到县城医院住院一次，出院回来后，她说下腹疼，她才告诉我去年住院的时候就检查出肝和胆上有东西！因为不想花钱，就一直忍着！感觉一切都塌下来了，而我两个月前到现在各个关节酸疼，因为不想母亲知道，就一直忍着，因为妈妈知道后担心就会使病情加重！家里就我爸爸一人支撑这个家庭，2014年家里建了房，还欠了钱，而从2016年开始，我和我妈妈生病已经把钱都花了，也许大家会说问亲戚借钱看病，在我这个地方的人应该都知道，这两年政府为了新农村，家家户户都建了房，都欠了钱。根本没法帮助你，家家都有困难！ 有时候自己真的撑不下去，可是命运就是这样，因为我不甘心，我还想好起来，挣钱为妈妈看病！真的是不得已才出于求助，希望大家帮帮忙！ 因为传统的手术治疗无法切干净，而且在肌肉层，切了肌肉也会导致功能障碍，做微创疗法咨询过河南人民医院血管瘤科采用射频消融术，一个疗程就要2万，而我的瘤体在肌肉层比较深，幸好我的瘤体还没发展太大，需要两个疗程治疗就可以恢复。关键不用开刀不会损伤神经。 真的很希望得到大家的帮助，帮我度过难关，筹到治疗费用，就去治疗，后续治疗会时时更新治疗情况，不会乱用大家的费用。没有病，谁也不希望用这样的方式求助。 下面是筹款平台链接，大家帮帮忙，哪怕分享一下也是爱！ http://p.beijingjixuan.com/app/index.php?i=5&c=entry&id=355&do=detail&m=jy_qingsongchou
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  20033fde370c:加油
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  db3a2858574d:马住！
• 芥末章鱼虎:小腿真的超级难瘦下来😔快走有没有效果啊？？求教！！🙏🙏🙏

  c0b0d98b1e31:@芥末章鱼虎 瘦小腿加微信zm184500107有好方法

  芥末章鱼虎: @Sharon王姝钰 嗯呢嗯呢😊

  爱喝水的鱼宝宝: @骨头恋上小包仔 快走后记得按摩不然很容易硬
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  9bfed5a7eeb5:试试
• fb45e3b1f706:我是上身很瘦，但就是小腿粗，很无奈，而且还在宿舍下铺，很多动作不方便做，希望po主指教。

  c0b0d98b1e31:@小肥爱吃小龙虾 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦仙女们加了备注一下哦

  爱喝水的鱼宝宝: @小肥爱吃小龙虾 自行车，竖腿，出去练
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  bed6d9d83aab:写的真好，以前以为跳绳能瘦腿，前几天大概姿势不对，小腿受伤了，感觉骨头痛。

  bed6d9d83aab: @Sharon王姝钰 热了的，可能姿势不到位吧

  爱喝水的鱼宝宝: @sakura_d680 要热身
• lemonade_:Get了，我要瘦小腿🤔

  c0b0d98b1e31:@lemonade_ 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦仙女们加了备注一下哦
• 赏金猎人1993:建议建个微信群，一起打卡坚持一个月

  胭脂鱼0118:@赏金猎人1993 支持😊

  爱喝水的鱼宝宝: @赏金猎人1993 好
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  6ed7ca5b80b1:我是胖子

  c0b0d98b1e31:@sheepfucktree 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦仙女们加了备注一下哦
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  a9303c4615d2:很好，学习
• 浅浅_:马起来 现在去贴墙
• 好久不见lsy:很好
• 听见凉三:你好，健身期间是吃肉好呢还是不吃肉好？求助

  爱喝水的鱼宝宝: @子衿perfect 吃精瘦肉高蛋白 鸡鸭鱼牛 鸡蛋白
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  cicyly:挺好，很多健身老师都有说😄

  爱喝水的鱼宝宝: @cicyly 那是
• 安辰夏:腿的韧带不行，做剪刀腿的时候腿不直

  爱喝水的鱼宝宝: @安辰夏 压腿 慢慢来 韧带一定要拉开
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  4f085be3577f:这个至少要多久才有效果呀，3个月吗？😁

  爱喝水的鱼宝宝: @tm任意门 看你怎么有氧了
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  0c79e921a526:谢谢
• 3b684a04ffbd:厉害了~赞
• 17de3878b437:很详细 给力
• 此人已死0405:我的o形腿

  11f5c5497e47: @笨笨熊88 9
  怎么办啊
• 房小羊:写的挺好！
• forever女小囡:很全，赞赞赞！！！
  有好多动作都在坚持做，💪
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  G小妞:😊
• 不喜social的大给:小粗腿好期待接下来的

  c0b0d98b1e31:@不喜social的大给 瘦腿加微信zm184500107有好方法轻轻松松瘦仙女们加了备注一下哦
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  103af5351eb9:啊啊准备明天开始瘦腿的，今天就看到了你的文章！！期待！！要快更完哦

  103af5351eb9: @Sharon王姝钰 坐等🤗

  爱喝水的鱼宝宝: @这个帅气的昵称被我占用了 哈哈哈哈我六点半开始
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  不二歌:后半段看不见？？

  爱喝水的鱼宝宝: @不二歌 还没更完害羞