G1686 1.2小组第②次班级周检视会议

承办组：2组

会议时间：04月15日早6：00~7：30

会议地点：云之家小组群

参会人员：G1686 1.2小组全体组员（到会18人，含嘉宾：晓霞）

主持人：魏香

时间大臣：康雨黎

排麦大臣：晓静

记录大臣：鄢方敏

1.主持人开场

组织大家互相问好，暖场

2.分享

（1）张仕庆---主动跳坑

G1686 的小伙伴们，早晨好！做个简单自我介绍.我叫张仕庆，我目前坐标观澜，

我的#三个标签#

1.時間管理践行者

2. PPT营销力学习者

3. 热爱演讲的有志青年

90天践行目标

1.90张PPT海报

2.每天学习20-30分钟英语+100字英文输出

3.3场公众主题分享（20-30分钟/场，线上+线上）

首先回顾这一周践行情况，专门吃三只青蛙：PPT+英语学习+300字写作，基本达成！

今天早会分享一个词语—主动跳坑

这是我昨晚在等雨停构思出来的，看着狂暴的大雨，聆听着美妙的音乐，实在妙！很久没这么惬意在等待中度过，还完成自己分享的文字！

在PPT教练团双周都会有晨会，在这个高度自主学习的群体中，我也接受很多新鲜的知识和技能！

就好比如今天我分享的这个词语“跳坑”，以前我都会觉得“坑”这个词语有点贬义词，代表不好的事物，谁遇上谁倒霉！今天我想从另外一个角度解读它，坑的好坏不仅仅取决于下面埋藏着有什么东西，更是取决你敢不敢去尝试的勇气，不去尝试怎么知道是金沙银子还是荆棘尖刀！

换句话来说，坑中自有黄金屋，坑中自有颜与玉.

我现在分享一下自己的与坑的一些故事

2017年末参加G186期1.0学习，那个时候是被逼跳坑-竞选班委（还没有做到主动跳坑），在90天践行中修炼之旅真的收获良多，学会了啊如何协调组织班级管理！学会啦把PPT打卡动作与班会海报结合在一起，学会啦与陌生但有关联G186同学沟通交流，建立弱链接人脉关系.学会啦利用公众力量倒逼自己使用OF管理时间管理……

在2018年1月第十六期PPT营销力，毕业典礼临时换策划负责人，我逼自己跳啦第二个坑，临时承担整个活动策划，从找场地到礼品购物每一个步骤都是全新的，尽管过程不完美，但是却给自己一个全新的突破！为后来G186的中期线下聚会和毕业典礼提供了啊更多可行性的经验！

现在已经是践行的2.0，要从被动变为主动，这样我会让自己更有行动力！接下来我给自己主动安排另外一个坑，即将要在PP天教练团晨会做主题分享，因为我的90天的其中目标要做三场主题分享，我在跳坑的同时也在朝着既定方向前进，就如同微信中游戏“跳一跳”，不跳你怎么知道不行呢！就算失败，还可以从头来过！

那么我们可以选择哪些坑来修炼自己呢？

1.每天早起三只青蛙打卡和昨天检视

2.每周小组会要主动参会，随时准备300-500字文字稿分享！

3.每周把完成周检视当成神圣的仪式！

4.每天看25分钟纸质书籍+思维导图输出

5.每天100-300字文章输出

6.每天10-30分钟绕口令+朗诵

7.每天跟一个人聊10分钟时间管理

暂时罗列这么多，如果你有很好的“坑”，请端出来给我们看看，一起玩才更有意思！

不断跳坑，先跳下去，接下就是要采取行动和利用工具，让自己效能每天提升1%，90天会得到不可思议的惊喜！

（2）程芝英---聚焦和分解

  大家好，我是2组的程芝英，很幸运在2组遇见非常优秀、非常厉害的死党仕庆，今天也是在他的鼓励下开始我的第一次分享。谢谢仕庆。

我今天想和大家分享我在践行过程感触最深的二个关键词：聚焦和分解，我不知道其他人有没有这样一种体会，很多的道理很浅显易懂，但能真正运用起来还是经过了很长的过程的，至少对于我是这样的。

    1、聚焦

      目标很多，什么都想学想做，易效能群里的同学们都很优秀，分享出来让我们接触到的新鲜的事务也非常多，东一榔头西一棒子，什么都没做好。第2个90天自己感觉没有开始时那么盲目，目标设定清楚，每天的青蛙围绕目标来确定，希望自己能坚持下来将有些目标培养成为习惯。这里我也要感谢我们组方敏同学的打卡模板。

2、分解

  目标很大，太难了，先放着，放着放着它就一直只是目标。把大目标拆解成小目标，把小目标拆解成行动清单，最好是每天的行动清单，然后行动起来。行动不起来怎么办，反思和调整行动清单，调整到能坚持的状态。这个方法真的太好了，不管是工作、学习还是生活当中，都可以运用起来，使得目标不再那么遥远。目标不再一直是目标，总有实现的一天。

      上周看到其他小组会上龚教练说的一句话，在此也分享给走得没那么快的同学:“学会以慢为快，选定一个目标，不要急不要慌，一口面条一口汤。”

      慢以致远，特别适合我这样慢热型的学员~~~ 谢谢大家，再次感谢仕庆。

（3）莫碧文---走出低潮继续前行

大家早上好，我是来自1组的莫碧文，我的三个标签： 1.三个孩子的母亲 2.热爱工作的职业女性 3.对生活有追求的进步中年 这段时间，由于工作的原因，影响到心态情绪处于低潮期和过渡期，表现的都是反面教材，但我相信自己有能力、力量走出低谷。有几样事情为我下一步前行奠定了关键的基础： 1、1.0给了我强大的内心。主要表现为：遇事温柔而坚定，对突如其来的工作，对无理取闹的孩子，都会临危不乱；行动未到，但心已至。虽然很多事情不能以高效的标准一步到位，但内心上都是以高效、重要、排程的方向、路径去落实。想法决定行动，虽然行动相对滞后，但思维模式已经转变，这也是重要的关键点。 2、有能量的朋友圈支撑。2.0的小伙伴，魏香、淑香、昌伦、仕庆、秀喜。。。。；线下有能量的朋友，主动链接。 允许、接受自己低潮的情绪，但要有走出来的储备和准备。从今天开始，先把自己的三个目标重整到位： 1、 早睡早起：早630，晚11。 2、 看书、听书：这段时间主要听古诗词的书，《唐宋八大家》《寻人不遇》也推荐给大家。诗歌的无形力量可以让人宁静致远。接下来，每天坚持半小时，给自己一份安静、给自己一份力量、给自己一份坚定。 3、 完成周作业：尽管不能100%完成，但起码完成其中的一两项任务

（4）董芬---行动三角

最有能量的G1686的小伙伴们大家早上好，我是来自一组的董分，用三个标签来进行一下简短的自我介绍，第一我是财务工作者，第二我是时间管理的初学者，第三，我也是亲子时间管理的初学者，今天的主题其实是行动三角洲，那我还是来分享一下行动三角中的收获吧。

因为我本周是带领我们公司的同事，主要是对事情进行搜集，那收集的目的无非就是把我们关注的任何事物都置于在我们的视野范围内，那把原来在大脑记中转成到我们随时能查阅的系统当中，那我们是学一下，他的主要就是电子系统，就把所有的事情收集到of和日历里面，还有哪些是我们需要收集的，我相信大家也知道，那我在这儿就简单的说一下：

第一个就是我们一些隐性的记忆，那我们总感觉有一些事情要做，却又想不起来要做什么，就像去办公室跟他谈事的时候，我发现我说了一件事情之后，第二件事情就忘记了，然后就说我就会跟他说啊对不起，我刚想跟你说什么来着，我忘记了，待会我再来跟你讲，其实像这种事情我们应该在去之前就应该把它记下来，在我们想到的时候就应该要把它记下来。

第二个是还没有处理的事情也会分散我们的注意力，那比如像我承诺同事什么时间完成什么事情，但是由于打断了我就会忘记了，但是在我去专专注吃番茄钟的时候，我感觉这个时候我的大脑就像放电影一样的不断涌出来我还没有做的事情！这样子极其影响了我的专注度，其实在这个时候我们就应该把这样的事情记下来，才能安心的让我进行下一步，才不会造成压力和干扰和焦虑，因为我们的大脑其实是用来思考的，而不是用来记忆的，我当时也是跟我的同事也是这样说的！

我真的觉得像叶老师说的那样，大脑是用来做思考的，并不是用来做记忆的，所以我最近在带领我同事进行的过程中呢，我就跟他们说将两分钟以上的事情不断地进行记录，等吃完番茄钟以后再来将收集的事情进行整理，再来进行排程最后进行执行。这个时候我们的大脑

就全部都是思考的空间的，而没有杂项的记录的事情。

在这90天，1.0的时候的90天，我真的是收获了很多，那在2.0的时候，我同时带领我们公司的同事一起参加进行，是其实真的是越分享越收获。在我参加2.0和我带领同事同时参加2.0的时候，其实在这个里面我是感受了最多也学习到了最多，让自己得到了很大的提升，就像昨天昌伦还在问我，他说你做了这么多事情，你是怎么做到的？他说你为什么还会想着来分享？我说其实没有什么别的，我只有一个想法，我要进行脱稿，我要对自己提升，我要将自己的演讲做到一个高的提升，一步一个高的阶段，

其实人只要有一个理念的时候，什么都会是去想着我要做好，朝着一个目标一个方向的时候，真的没有什么完不成的，把复杂的事情简单化，简单的事情重复做，重复的事情，我们进行工具化，工具的事情，我们进行圈子化，

我觉得只有这样子，我们的成长才会一步一步的，现在我们朝着自己想要的方向去发展。我的分享就分享到这儿，希望大家的每一天都灿烂如花，谢谢。

（5）肖淑香---睡眠与跑步

大家好，我叫肖淑香，我的三个标签是热心活泼的宝妈，中医艾灸养生爱好者，时间管理践行者。

叶老师说，分享越多收获越大，

我相信通过自己的分享会影响到更多的小伙伴，也期待收到小伙伴们的回馈。

这次的主题是睡眠和跑步，我最近也一直尽量按照之前潘班分享的用闹钟里的【就寝】依据R90睡眠周期设置时间，早上基本能自然醒来，不过想尽可能的做到九点半就入睡有点难度。我家女娃不到三周岁，还没上幼儿园，不管白天睡多睡少，晚上总是要玩到十点多有时甚至十一点才睡，这个硬伤我尝试了些方法，还是没想到更好的解决方案，如果有伙伴有什么好的建议提供给我那就太好了。自己也有几天因为一些状况晚睡，但是依然早起，没有严谨的按照睡眠周期睡觉，白天的精神状况就不是很理想。晚睡的主要原因是自己的内心允许了这一行为，后续谨记尽量不晚睡。

跑步方面，之前按照每周三次跑步，后来参加了炫腹团运动打卡，就按照炫腹团里的任务做运动了，主要是自己去年下半年到现在胖了十斤，想通过严格的炫腹团践行挑战下自己。前面践行四天整体数据上下起伏，按照叶老师的3333+饮食原则，调整了饮食后，体脂开始慢慢的下降，体重总体比没运动前少了4斤左右，虽然比慢跑辛苦多了，但是还是很欣慰自己用于挑战不可能，收获更大。不过以健身为主的话还是建议慢跑哦，慢跑对我来说是舒适区，适当的时候跳出舒适区到学习区的感觉痛苦并快乐着。

总结：虽然自己践行的不是最好的一个，但和自己过去相比，已经开始一天比一天更好了，每天的变化是很微妙的，需要一点点记录下来方便后续做检视。

最近每天打卡三只青蛙，并检视完成情况，没完成写出原因，反思下一步如何做更好，感觉还是很有方向感的。

3.主题分享：文英《行动三角形之记录》

各位小伙伴，大家早安！今天很高兴来给大家分享锦囊行动三角形之记录。

1，什么是记录？

记录就是把你脑子中闪过的或者引起你注意的所有念头，有你需要做的、可能要做的、异想天开的想法等等都可以记录下来并转入到一个可靠并随时可查阅的系统中去。记录，就像重装系统的电脑一样，运行起来后就感觉顺畅多了。

      我们思想上要重视他，态度上一定要坚决搞定他。

2，为什么要记录？

大脑是CPU不是硬盘，它的内存有限，大脑会选择性忘记已经完成的事情，对于那些我们已经承诺过的但没有得到处理的事情，大脑会进行不定期提醒，每一次提醒都会对我们造成一种压力，而且这种压力会随着时间的推移越来越大，直到我们把这件事情处理完为止。如果我们通过记录把大脑清空，让大脑一件一件专注于当下，不会在进行这项任务时被突然的提醒打断，如同电脑只打开一个程序运行，是不是效率高而且效果又好呢是吧。记录还能提高效率。

3，记录什么，

a，信息记录

b，实物记录

c，文件记录

4，如何记录？

a，被动记录

c，随时记录、捕捉灵感

5，用什么工具记录

a，纸质工具

b，记录的软件工具，有印象笔记，omnifocus，备忘录等

6，如何实践记录

a，建立日习惯

b，周习惯

c，月习惯：

d，检视：

4、茜茜教练--重要的是思维工具不是那么重要！

    刚刚听大家分享记录这一块，真的讲得非常棒，基本上很多点都讲到了，刚刚我有听到是我们主持人刚刚在问是说关于技术这一块的话，还没有用上工具这一块，其实呢我分享一下我的一个感受，其实关于记录呢我是觉得其实工具他不是最主要的，重要的是我们的一个思维模式，记录到我们是可以用纸和笔的，所以即使是你没有用工具也不要紧的，就包括现在的话，像我也是跟文一样，我在用番茄工作法表格的时候，我现在专注的时候我是不会看手机的，所以我的一些临时的一些想法，突然想到一些点，我都会记在我的番茄工作法表格上面！所以如果大家已经习惯用纸和笔，其实没有必要就一下子就转到工具上面来。

所以这一块我是想给大家就做一些提醒的。

我们重要的是思维，工具不是那么重要！

如果说你习惯了用纸，其实一直用纸和笔也没关系，当你到了某个时候你需要用工具的时候，他会来告诉你的，说你需要了，你也会慢慢的去改变和接受，不用去强迫自己去改变，因为适合你的才是最好的。

然后第二个就是关于个记录这一块的话，是刚刚我也提到了，说一个点是批量收集了，关于记录的方法呢确实是两个，一个是你随时随地的收集，另外一个是定时批量的记录，其实这两个方法确实是可以结合使用的。

随时随地收集，就是说可能随时随地收集，更适合用工具，就比如说我们OF。你在路上什么的，你拿纸和笔不方便，那你可能就是把工具拿出来，直接在上面添加，然后甚至可以用语音说话什么的，就这个是是比较方便的，是你偶尔在路上或什么的时候。

但如果说你专注的话，你如果说你总是会忍不住去打扰，又比如你打开手机，因为如果说用什么手机记录的话，你可能会不断的被打扰，甚至可能去看手机去发微信，那这个的话我就建议大家，把手机抛开，然后就用纸和笔记录下来就好了，最后的话们再然后你再根据情况再做一个排除，再放进去，因为我们最主要的目的就是说一个是你要清空大脑，二个你要避免干扰，这样的话你才能够把你的记录这一块做到就是说真正的把你的大脑清空，让你心静如水，不过这个呢是需要是不断的练习的，需要我是通过刻意练习才能做到的，所以一开始如果大家就说没有做的那么好，其实也没关系，

好，我们要是接纳自己这些不完美，就慢慢的通过刻意的练习，未来有一天你一定可以实现。我们如果一开始没有实行的话，大家也不用太焦虑，因为毕竟的话我们都有一个过程，现在才第二个90天，其实也才走不到六个月，对不对？那我们的时间还很长，我们还可以走第三个第四个90天，只要我们坚持练习，

那总有一天你会发现不一样的，自己也会看到，原来我也可以做到好的，分享就到这里，谢谢大家。

5、晓霞（嘉宾）---整理：断舍离

自我介绍：三个标签

古筝达人，运动爱好者，人生的追求者！

我今天听了大家的发言，收获真的非常的大，啊因为这一段时间我自己也处于低谷期，

但是你们的分享给了我很很大的能量，感谢有个机会能在这里吸收大家的能量。

我今天跟大家分享一点点的感悟吧。

是我这一个星期正在做的一个断舍离，我就

本来我昨天晚上收拾东西，有点焦虑，因为感觉自己以前特别不会收拾，家里东西乱七八糟，然后随着自己的不断整理一个半小时之后，我发现有时候，真的收拾东西是一个思路的整理过程，以前老是觉得家里不够大，所以东西放不下，其实并不是这样的，而是因为我们这样人呢有点畏难情绪，因为收拾是需要。，经过一个思考的过程，归纳，总结，这样才能够把它规整到一个很好的方位，还能达到一个美观的效果。，所以平时太不注重这一块了，昨天晚上有点焦虑，因为感觉自己以前

做的太差，但是刚刚听到了教练的一个开导，

什么事情都慢慢来，我也进入易效能也只有四个多月的时间，我觉得要给自己定的时间，

但是之前听到刚刚开始的时候，听到仕庆的发言，我觉得自己长期处于一种舒适区，没有走进学习区，每天的青蛙都能够按时完成，但是没有给自己设定一些外部交流以及外部学习的一些机会等等等等，反正今天收获真的非常的大，感谢大家，感谢昌伦的邀请，我的分享就到这里了，希望以后还有机会来跟大家一起分享，谢谢。

6、主持人总结，布置下周作业。

本周作业：

刻意练习：

1、设置一个番茄钟，对OF进行排程

2、日历时间排程一个月

3、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况

4、金牌任务：

写周检视到简书，分享到班级群里

G1686 1.2小组第②次班级周检视会议