卡片369--十分钟冥想--2
书中原文：情感本身往往并不是问题。带来问题的是我们对这种情感做出的反应。
概念转述：我们之所以没有办法从不快的情绪里走出来，是因为我们关注的太多了。
个人体验：
一如作者，他在身体和心灵里，找寻悲伤，我们也会有一些无法诉说的不快压在心底。
在我看来，那些痛苦，是我们的秘密，是自卑的源泉，是我们无法面对和逃脱的过去和经历。
可是，它们到底在哪里呢？在心里？在身体里？还是具体在什么角落？我也一遍遍的像作者一样的找寻，一样的迷茫，探索。
任何的情感都没有问题，问题是我们做出的反应。一旦我们过多的把注意力放在这些不快乐的事情上，就给了它们作用的空间，不快带来的后果也会被放大。
我们没有办法控制我们的情感，同样也不能避免意外的发生，那些不快的事情突然出现的时候，我们无能为力，这是人生，这是常态。
当我们意识到，或者觉醒到的时候，要接纳，要坦然面对，不快也就没有了，或者存留的时间更短了。
可是我也想说，那些不快存在我们的回忆里，存在在我们的经历里，不要逃离，不要回避，更不会忘记，我们要带着它们一直走，不停的走，它成了我们身体和心灵的一部分。
我们允许不快存在，也不会把更多的注意力放在上面，生活中还有很多，很重要的事情值得我们做，没有时间荒废。
但这不能说明我们忘记了，不再怀念，只不过是把它们先放下，就假装那些事情，那些伤感，那些不快去了远方。
行动指引：
我们，在当下，在此时。我们还要努力过好今天，努力做事，认真走他们不曾走过的路，看他们不曾见过的风景。
我相信有一天，我们会相见，在远方，在未来。
706字数，35分钟。
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