7-8年来，我一直有慢性疼痛，尤其是肩颈头痛和紧绷。昨天学习了次感元技术，练习了一下，发现改变自己肩颈的质感，可以缓解僵硬紧绷和疼痛。
闭上眼睛，做三个深呼吸，放松身体，感受身体的疼痛紧绷部位，这时感觉自己肩像棍子一样，在这种感觉呆了一会儿，我想象自己的身体像面包一样柔软，Q弹，这时身体的紧绷在慢慢松弛，疼痛的边界变得越来越模糊，然后我就呆在这个感受里，脑子出现的画面是我坐在河边的鹅软石上，静静地欣赏清澈的河水，河对岸的丘陵、田野在默默地陪伴着我，有个声音温柔地对我说：想休息随时都可以休息，你什么时候需要我，我都会来陪你。
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今天在得到上看到一篇文章讲到缓解演讲紧张，有三个实用的方法，下面把这三个方法转述如下。 1.用仪式感缓解紧张感，这...
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02.01/星期一[福] “原谅”这种心理活动能够改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量，是...
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腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床...
本文标题：用次感元技术缓解慢性疼痛和紧张
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