张叔已经进入知天命的年纪，男人五十岁本该放缓脚步享受人生，他却整夜睡不好觉，疲惫不堪。
提前退休后，张叔一到晚上就开始焦虑睡不着，整夜翻来覆去。就算睡着了也会从梦中惊醒，睡眠断断续续，第二天起床后头晕乏力。
尽管他已经很疲惫了，身体发出需要休息的信号，却依然在失眠中反复！
人到中年以后，很容易受到睡眠的困扰，白天想的太多，晚上脑子里装了太多的事情，导致睡眠质量越来越差。
那睡眠差怎么调理？如何改善睡眠？
中老年人的睡眠状况相对于年轻人来说，确实要差一点，睡眠时间也相对较少。很多人渐渐习惯早睡早起，白天抽空再打个盹，晚上自然就无法早早入睡。
还有一些人明显感觉自己的睡眠变浅，稍微有点动静就会被吵醒。人的睡眠分为浅睡眠时期和深睡眠时期，浅睡眠时期易梦，深睡眠则是高质量的睡眠。
随着年纪的增长，人们的深睡眠时间变短，浅睡眠时间变长，这也是影响睡眠质量的一大原因。睡眠质量不佳会导致疲惫困倦，经休息后仍不能缓解；怕冷易感冒；记忆力下降，注意力不集中；性情急躁易怒；四肢沉重，腰酸背痛；自汗盗汗，饮食不香等症状。
好的睡眠是健康的大前提，长期睡眠质量差会导致亚健康，甚至危及到身心健康。
亚健康其实是处于“健康”和“疾病”中间的第三状态。
他不会因为一两次的睡眠不足就形成亚健康，而是长期的睡眠状况积累，导致身体出现各种机能减退医生却说没有病的状态。
如果身体处于亚健康状态，一定要重视，因为你一旦重视他，好好调整就可以恢复到健康状态，如果你不管他任由他发展，那么就会走向疾病的状态。
睡眠问题是中老年人群常见的问题，他们睡眠浅、容易惊醒，时间持续可能为几天、几个月、甚至几年。
长期的睡眠问题会导致失眠，如长时间才能入睡、夜里会多次自动醒过来、半夜醒了之后很难再入睡、睡醒依然感觉疲劳。
造成失眠的原因有很多：
第一是心理原因，白天事物的刺激、心里有事担心过度、思虑忧虑过度都可能会导致失眠。失眠的压力又会造成新的精神压力，加重失眠状况。
第二是疾病本身附带的失眠症状，或者是因药物、治疗引起的失眠，这时候也要提高警惕。
睡眠障碍可以在医生的指导下使用非处方安眠药，但这治标不治本，最重要的是养成良好健康的睡眠习惯。
Ø规律睡眠
良好健康的作息习惯，从什么时候养成都不晚。尽量固定每日睡眠时间，白天尽量减少午休时间，其他时间避免打盹，给夜晚留下充足的睡意。
Ø睡前放松
听冥想、舒缓的音乐，或是做上一组实修、泡个热水澡，尽量让身心全然放松下来。让卧室保持安静舒适的状态，灯光温和，床铺柔软亲肤。
Ø 日常运动
1. 善于利用碎片时间坚持运动；
2. 找到适合自己的运动方式；
3.要深刻认知到自己到底适应多大的运动强度；
Ø调节自身健康状况的饮食
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。
大脑疲劳时：吃坚果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。在食物选择时，可选两到三类，互相搭配，则效果会更好。
提示：如果你的睡眠已经严重影响日常生活、工作，一定要及时向专业健康管理机构、专业医疗人员寻求帮助，让他们给你最好的解决方案。
玖仕康智能疗愈健康中心在强大的中医理论基础上，通过科学技术（AI为主），结合独有的疗愈方法，以及配合使用相应的手法和产品，作用于人们的身心，帮助人们获得全面完整的健康，并获得内心长久的喜悦和平安。
【量子生物测疗仪】是集身、心检测和调理一体化的自然医学健康管理系统，了解身心的问题所在，并针对性的进行干预纠偏，包含身体疾病风险评估、情绪压力调理（非药物性）、儿童心理调理及潜能开发等项目。
【蝶变重生水疗仓】集过滤、杀菌、衡温、音乐等多项功能于一体，是专门针对都市上班族、职业白领、企业主等亚健康人群提供能量养疗服务的智能设备，帮助人们的身体恢复调理到最佳状态。
玖仕康与传统中医结合，独创了一整套疗愈方法结合实际的产品、项目，并采用一对一陪伴式的服务帮助人们重获身心愉悦。身处这样的繁华都市，下至底层上班族，上至企业高管、老板，都面临着快节奏的生活和无规律的饮食、作息所引发的各种各样的身体、心理问题困扰。人们迫切地希望远离都市纷扰，玖仕康的到来带给大家一场从身到心的健康幸福之旅。
玖仕康肩负着“帮助3亿人健康的很安心”使命，未来，玖仕康不仅面向中国，更面向世界，为天下人提供智能健康管理服务。
了解更多玖仕康相关内容，请前往公众号“玖仕康”~
网友评论