听书，因为洗衣服，手上有肥皂，懒得再打开手机换本书，正好听到《皮肤的秘密》，那就听吧，听完，摘录下觉得需要记住的地方。
1.传统的碱性清洁皂会将我们皮肤的酸性pH值变为弱碱性，而这需要2-6个小时的艰难维修，我们的皮肤才能将pH值扳回来。而在这一段没有“守卫”的时间里，不健康的细菌、真菌和病毒都能轻易地入侵皮肤。
所以，就算是为了你可怜的皮肤守卫军，请少用磨砂膏和香皂清洁皮肤，特别是脸部角质层非常脆弱，不要再频繁去角质和皮脂了。刚才我们提到，角质细胞会自动脱落，所以健康的皮肤并不需要额外地打磨，这反而会引发破坏皮肤保护屏障的风险。
每四个星期，最下面的基底细胞都会逐渐向上推移、变形，成为最顶层的角质层细胞，形成保护我们的屏障，再变成皮屑、从我们的皮肤脱落，完成表皮细胞的生命之旅。所以说，每四个星期，我们的表皮细胞都在更新换代，世世代代扮演着守护“城墙”的工作。
2.我们就来说点更实用的，防晒霜应该怎么用。
假如你是男性，可能会对抹防晒霜这件事有些抵触。但请记住，老年斑可是不分性别的，谁都不想在还没有步入老年的时候，就长出一些“可疑”的斑点。
那么，在挑防晒霜时应该注意些什么呢？作者提醒，我们一定要找印有抗UVA标识的产品。UVA是阳光中的一种波长较长的电磁波，还有一种短一些、更具攻击性的电磁波叫UVB，而很多防晒霜、隔离霜都只能阻挡UVB，忽视了UVA的防护。但无论如何，防晒，防晒，防晒！
3.在澡堂或者游泳池行走，一定要穿上鞋子，因为那时候的皮肤最容易感染细菌。平时洗袜子的时候，如果不想感染病菌的话，请务必使用60℃以上的水洗袜子——温水简直就是病菌的天堂，洗了一圈后反倒会刺激病菌繁殖，再用手去触碰，后果不堪设想。
最后，作者希望我们谨记：护肤第一步是尽可能自然地保持皮肤机能平衡。皮肤完全可以照顾好自己。要是真心想对它好，就不要为它做得太多。平时在蒸桑拿时穿上拖鞋，避免使用肥皂，平衡健康饮食，尽量不要毫无防护地晒太阳。
希望大家都能科学护理皮肤，拥有健康的皮肤，快乐地生活。
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