80/100 学会问这些问题，你就能学会了精力管理

最近这几天，一直在听彭萦姐的语音（公号“改变自己”的主创之一，另一位是辉哥）。

每一个主题的语音，不超过20分钟，却需要听5.6遍，还听不够。之前看过《精要主义》一书，也写过总结（待会放文末链接）。
但彭萦姐的语音，很多都是我从没有过的观念，刷新了我的大脑。只有记录下来，自己才能真正吸收到更多精髓。

彭萦姐的分享中，首先提出了三个问题（我发现，她的所有语音，似乎第一句话总是提问，并且一开始就能牢牢抓住我的注意力，让人聚精会神倾听）。

精力管理是什么？
谁需要进行精力管理？
为什么？

这些问题对你来说，也许并不陌生。精力管理不就是管理好自己的精力，能集中做一件事情吗？人人都需要精力管理，因为它让我们各方面做事更高效。

什么是精力管理？

彭萦姐提到，精力管理由4部分组成，生理、大脑、情感、精神。

有效的的精力管理，是充分利用所有资源得到最高生产力后，进行高效的恢复时期，从而重新获得今后完成任务的精力，达到一个平衡。

精力就像一个银行账户，在我们取完精力后，需要挣回来否则就会导致赤字。有时候我们感到失落，迷茫，可能就处于赤字。

精力管理永远＞时间管理。

为什么有的人朝九晚五，没什么事情，总觉得没精力？而另外一些人，每天都是精力饱满，工作也许半夜还在改方案，还能出去吃个夜宵，第二天又照样激情满满？因为第二类人使用了精力管理。

谁需要精力管理？

如果你希望自己在足够的24小时内，按照自己的意愿做选择并行动的人，你就需要精力管理。

并不是只有工作忙的人，才需要精力管理。
每一个不希望败给惯常决定的人，都需要做精力管理。

精力管理的基本原则

1.精力是有波动的。

很多人做的不是精力管理，而是时间管理。传统的时间管理，往往给我们线性的紧绷感，告诉我们必须安排24小时的每分钟，这样才能成为高效的人。

时间管理，经常只专注于时间分配。精力是有波动的。我们不需要寻求一天到晚精力饱满的形式人生。你要学会接受自己会有精力的低谷。有时候自己会状态不佳，要给自己恢复和思考的弹性，然后再找回精力，让自己重新真正投入。

这才是精力管理的根本。

你不是每天给自己打鸡血，逼迫自己更精神。你每天可能会自产能量，让自己处于一个精力消耗、补充，储备、整体提升的正向循环中。

有的人，在工作中能完成140%的目标，业余还健身，学课外班，并且是班级中学得最好的。

决定产出的，不是每个时间段做什么，而是做成了什么。

80/100 学会问这些问题，你就能学会了精力管理

2.精力管理中最重要的4个维度

你首先，要了解自己，什么东西是充电的，什么东西是放电的。

我的身体，处于什么状态？什么样是理想状态。每天要吃多少，吃多还是吃少？
我每天要怎么睡？睡几小时？6小时，7小时，8小时？怎样才能保持甚至提升整个精神状态。

我每天需要做多少人际交往，当我跟朋友们聚会时，那是在给我自己充电还是放电？会给我带来更好的情绪，还是更糟糕的情绪？
谁让我更开心？谁让我更不开心？谁让我觉得精神饱满？谁让我觉得沮丧？

我每天的思维力怎么样？什么事情我能持续专注？有又被什么事情一直去打断？什么在制约着我的能量？

价值观中，什么东西对我最重要？
如果一个星期，或者一个月之内，我放弃了什么，忽视了什么，我会感到特别沮丧？
一周里工作再忙，只要我能做某一件事情，我就不觉得遗憾。这件事情是什么呢？
或者，我的一生之中，做什么，我才觉得不算遗憾？

这就是你要自己去问自己的问题。这就是精力管理最重要的四个维度: 你的体能，情感，思维，和意义。

回想一下，一个人在做长跑的时候，在中间的时候，他可能看起来非常疲惫，脸色蜡黄。但是观察短跑运动员，你总会发现，他们总是充满力量，激情喷薄而出，迫切地要突破自己的极限。因为挑战不管如何紧张，激烈，短跑运动员永远知道自己的下一个目标就是，就是在100米200米开外。

在生活中，我们要学会把自己的目标看成一系列的短跑冲刺。有些时候，你需要全情投入，另一些时候，你需要做一些让你恢复精力的事情。这样你才能应对下一个挑战。

你还需要建立自己的精力仪式习惯。
成功的秘诀不是超常信念，而是让自己做任何事情都变成一个习惯。

80/100 学会问这些问题，你就能学会了精力管理

怎样把长跑变成一个个短跑？

第一，确认目标。
在每一个24小时内，对你来说，最重要的事情，究竟是什么。

很多时候，你感觉累，并不是因为你在有价值的事情上消耗了很多精力。很可能是你总将自己的时间精力，花在了不该花的地方。
你要非常清楚自己每天24小时该投入时间精力的最重要的几件事情是什么？你理想的生活状态应该是什么样子，哪些事情对你来说，应该是最重要的。

第二，澄清事实。
对自己当下的状态做个自我评估。
你每天每周，时间都花在哪里？你是否有补充能量？用什么方式补充能量？你离你的目标差多远，在哪个位置？只要小幅度调整，还是差距太大？需要制定一个长期习惯来持续改善？你哪里做得不够好？饮食不够好？睡眠不够好？还是锻炼不够好？

第三，采取行动。
建立积极精力仪式，每天一定要吃蔬菜，每天微运动，看书10分钟，每天赞美一个人，每天跟家人互动10分钟，每天为兴趣花10分钟等等一系列小事。

慢慢来，比较快！

不管任何时候，改变自己的前提都是了解自己，读懂自己。

从现在开始，你会做出的第一步调整是什么？欢迎你写在留言处与我一起分享哦。

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