Mark：周末半马完成～（86/100）
总有起风的清晨，总有暖和的午后，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚。
保持顺其自然的心境，把握每一个瞬间，试着去做，去面对每一个昨天、今天和明天。
凝飞早练晨读20230430家庭教育心理学习分享——真正会休息的人，是怎样度过假期的？
生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。
归根结底，人类之所以会累，主要就是身体累了和脑袋累了。
既然是不同的劳累，就需要不同的休息方式。
一、体力劳动者如何休息？
在谈体力劳动者需要如何休息之前，我们需要弄清楚体力劳动者为什么会累？
在经年累月的奔波中，体力劳动者身体中产生了大量的酸性物质。
一时半会儿，这些酸性物质无法代谢掉，就容易让肌肉产生酸胀感。
所以，疲劳就出现了。
对于这类人群，休息，就是让紧张的身体放松，让酸胀的肌肉舒展。
长时间打牌、通宵玩电子游戏、堵塞式旅行，这种看似放松的活动，反而会让这类劳动者更为疲乏。
而泡澡、睡觉、阅读，这类更“静”一点的休息方式，反而可以得到真正的放松，从而获取能量，再次出发。
（1）泡澡，是一种极佳的养生方式
泡澡不仅可以改善全身的微循环，消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛，而且可以增强免疫力和神经调节力，改善睡眠质量。
如果你是体力劳动者，放假后，不妨先给自己来次沐浴。
让紧张的肌肉得到放松，也让疲惫的身体得到一次解放。
（2）放松的睡眠，助你恢复体力
良好的睡眠，是健康的保证。
对体力劳动者而言，睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，而且可以增强免疫力，康复机体。
（3）好好阅读，让你电力十足
在日常工作中，我们可能不会有充足的时间，通过阅读来思考、提升认知。
而假期恰是给自己充电的良好时机。
这次充电，或许也会帮你在未来的工作中更好地节省体力。
如果你恰好是体力劳动者，不妨通过以上方式来度过假期。
二、脑力劳动者如何休息？
与体力劳动者相比，脑力劳动者的疲劳更多不是身体上的，而是头脑上的。
因为长期需要处理文字、数字、代码等等信息，脑力劳动者常常处于大脑过劳的状态。
而一次良好的休息，无非就是让注意力不再长时间集中于这些信息，让大脑在这些领域得到放松。
所以，不同于体力劳动者通过睡眠这样“静养”的方式来补充体力，脑力劳动者更需要通过“换个脑子”来休息。
而冥想、旅行、运动，则是最好的“换脑”方式。
（1）冥想，让大脑彻底放空
冥想，就是通过闭眼呼吸等方法，让大脑不再胡思乱想，让注意力更为集中。
这样能使大脑得到更好地休息，应对下一步的挑战。
之所以很多人愿意在节假日选择去禅修冥想，就是如此。
（2）旅行，让你收获不一样的自己
暂时抛开现在的纷纷扰扰，把自己完全置身于一个陌生的城市。
晒太阳、发呆、和陌生人聊天，想想，是不是就很惬意？
的确，真正的旅行，不是长途跋涉，不是景点打卡。
而是给自己一个机会，去把头脑放空，感受不一样的风俗，吃不一样的美食。
（3）运动，让你能量满满
当我们开始有氧运动时，心脏加速了全身的血液流动，使得细胞整体活性变高，整个人都会变得精神焕发。
运动时，体内的多巴胺会也持续分泌，刺激运动者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。
没有什么事儿比畅快淋漓出一次汗，更爽了吧？
如果你是脑力劳动者，不妨采用以上的方式进行放松。
相信假期过后，你一定能能量满满。
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