如果你听了那么多大道理，却依然无法养成好习惯，那么我就给你分享一些行之有效地培养好习惯的方法。因为我亲自实践过，获得了成功，养成了每天坚持跑步的习惯了，所以希望你能和我一样能轻松养成好习惯。
一、制定培养的好习惯的一个小目标
自己选择每天都能做的习惯，而这个习惯设定成即使在你最困难、最疲惫、压力很大、极其忙碌的时候，也能完成的小目标。
刚刚开始做一件事情的时候，不要一上来就给自己制定很大的目标，比如“每天跑步10公里，每天看完一本书，”如果完成不了那样的目标的话，会产生非常强烈的挫败感，开始阶段一定要慢慢来，不要好高骛远，建立起信心非常重要，它会让你一直勇敢地坚持下去。
如果坚持每天喝一杯水都做不到，那就设定成往杯子里倒一次水，如果每天坚持写50个字都做不到，那就改成打开文档敲一个字。
习惯越小越好，如果不确定选择哪个习惯来培养，那就选择更小的那个，把你设定的小习惯大声念出来，如果你笑了，就算一个合格的习惯。我最初为自己设定的小习惯是要跑步，哪怕只跑一分钟也行。
别忘了把这个习惯赋予意义，比如我每天跑步是为了拥有健康的身体。
你们也可以选择每天一次对他人的赞美是为了让自己拥有一颗感恩的心，每天阅读50个字是为了增加自己的知识储备。
二、公开自己要培养的习惯的目标
这一点非常重要，一定要去做。如果只有自己一个人知道目标的话，遇到挫折的时候就会很容易选择放弃，因为没人知道自己曾经制定过目标，后来又放弃了，但如果把目标公开了，你就会有一种“所有人都在监督自己”的感觉，即使遇到了困难，也会咬紧牙关，坚持下去，因为害怕被别人说自己半途而废。
我想要培养自己每天跑步的习惯，于是就大胆地在朋友圈公开自己每天跑步的计划，并做好每天打卡记录，接受朋友们的监督。
神奇地是我在培养每天跑步的习惯的过程中，不但做到了坚持下去，没有放弃，还收获了朋友们的点赞支持，并影响了朋友们也纷纷加入跑步这项运动中来。我想这是一种正能量的吸引吧。
三、每天总结并记录自己要培养的目标
每天记录自己完成目标过程中的感受，不管是高兴的还是悲伤的，研究发现，每天记录自己三餐吃什么的人，减肥的效果最好。在总结的过程中大脑会帮助你改进计划，这样几次改进后，会让计划更加地适合你。
我每天坚持跑完步后，会把跑步的记录截屏图公开放在朋友圈里，并在图片下面配上自己跑步时的感受这样的文字，做这些不是在炫耀我今天有在跑步，而是在总结自己跑步时的状态如何，这样随时记录会帮助我更好地用心享受跑步，把跑步当做一种习惯。以下是几张我朋友圈的跑步记录截图，有图有真相。
雨文
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正如有一个著名的脱口秀主持人，每天都会写一些笑话，每完成这个任务后，他就会在日历上打一个钩，他说记录进度，是提高自己抖包袱水平的关键。
四、不要在培养习惯的过程中连续中断两次
生活并不是全由我们所掌控的，所以总会出现生病啊，加班啊，特殊天气等意外情况，这时就很有可能中断我们的计划，中断一次不要紧，尽快恢复到坚持的状态就好了，但千万不要连续中断两次，否则很有可能会陷入“开始——中断——再重新开始”的怪圈中。
就比如我每天跑步，哪怕遇到天气下雨，不能出去跑步，我都会尽量克服困难，找时间在室内原地跑也要做到每天跑步，不要中断。
因为人是有惰性和惯性的，惰性让人停下脚步休息，惯性让人休息了还想再休息，如果我停下来，那么每天跑就会变成隔天跑，然后是周跑，月跑，最终是不跑了，我现在能跑步就要努力跑，等到我老了想跑了却跑不动了，那多么可悲。（这段话出自我发的朋友圈）
雨文
五、把目标形成了习惯后的表现
经历了上面写的四点，你做到后，你就会有下面几种表现，说明你成功地养成一个好习惯了。
首先，你开始对要进行的这件事情习以为常，到了时间就会主动去做，除非极特殊的情况，一旦养成习惯就会自觉坚持。
然后，你不再有抵触情绪，甚至不做比坚持还难，就像一天不刷牙，嘴里就不舒服一样。
同样也没有期待情绪，你不会因为做这件事而激动不已，已经把它当做一种行为常态。
那么就恭喜你，你已经慢慢把这个小习惯已经内化成自己生活中一个重要的组成部分了。
其实，每一个伟大的成就，都建立在之前打好的基础之上，追根溯源，你会发现一切都开始于最初的那一小步。习惯亦是如此。
千里之行，始于足下，想要轻松培养一个好习惯，并不难，马上迈出你的第一步吧。
就比如我跑步，勇敢地跑上一会，就会发现我现在根本停不下来。
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