尽管这种触摸在一开始显得有些肉麻，但是运用身体触摸的力量来帮我们出发，关怀的反应是一种很有用的方法，我们可以把一只手或者是双手放在自己的身体上用温暖关爱柔和的方式触碰自己，这样就能让我们感到安全和舒适，重要的是要注意不同的触摸方式会在不同的人身上引发不同的情绪。反应我们希望您能找到一种能让你真正感到支持的触摸方式，这样一来，每当你处在压力之中的时候，就能用这种方式来安抚自己。
（一）提前准备
找一个私密的空间，这样你就不必担心有人会看见你了，下面是一系列用触摸安慰自己的方式，你可以试试下面的方法，也可以探索自己的方式，你可以闭着眼睛做这种探索，这样你就能关注到哪种感觉最好。
（二）具体做法
把一只手放在心上
把两只手放在心上
轻轻的抚摸自己的胸部
用手握住另一个拳头放在心上
一只手放在心上，另一只手放在肚子上
把两只手放在肚子上
一只手放在脸颊上
用两只手捧着脸
用手轻轻的抚摸自己的胳膊
双臂交叉，给自己一个温柔的拥抱
用一只手轻柔的握住另一只手
用手掌盖住自己的大腿
请继续探索，直到你找到了一种让你真正感到舒适的触摸方式，每个人都是不一样。
（三）做完后思考
做这个练习有哪些感受和思考？你是否找到了真正感到安慰和支持的触摸方式？
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