——您的选择决定您想成为什么样的人！

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在生活中有没有遇到这样的情景：

      1.抱怨他人，导致自己郁闷、烦躁，无法正常工作（因为他人的错误来惩罚自己）；

      2.一言不合，脾气就变得暴躁，像有按钮，一按就爆发（怒--奴隶之心，用强硬的态度来表达自己的软弱）；

      3.早起起不来，就归结自己是个失败的人，"我总是什么都做不好"（因为一件事情的失败就认定整个人生的失败）

想要摆脱、解决以上情形吗？

那就来养成高效能习惯养成者的首要习惯——分身术！

每个人都具有分身的能力！这也是我们作为高级动物，引以为傲的地方，其他动物没有的哦，如图，人知道（A）自己知道（B）自己在吃饭。

作为人的我们，拥有自我意识，能够跳出自己看待，用全新的认知看待。

1.小我，是感性的我。小我在应激情况下产生情绪，反应非常迅速。

2.资源我，是理性的我，能够帮助解决情绪和各种问题。

3.当小我特别强大的时候，理性我很难发挥作用。

那该如何主动分身，拥有自我意识，让理性的我发挥作用呢？

TMBRT 甜面包热汤模型（人类行为本质）

先来了解，小我是如何产生情绪的：

行为不断被强化，就形成了触发器，导致“一……就……”。（小我的行为）

    1.要不断地进行自我觉察，发现自己身上的不好触发器，有意识的改变，想解决方案。

    2.主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成为自己最期待的样子。

    3.每天早起都会拿起手机，刷微信（小我的状态），利用“if……then……”，如果我早早醒了，就立刻起床洗漱。

积极主动，成为更好的自己！

积极主动，并不只是我们通常认为的表层上，呈现于愿意、能动的意愿。积极主动分为以下四个层次:

    1.意愿（最表层的）

    2.资源（对外界环境的控制能力）

    3.选择权（对于刺激和回应之间的选择）

    4.自我决定（我知道我想成为什么样的人 who i am）

积极主动：每个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动地作出选择，对自己的人生负责。

所有的词汇，都只涉及到“我自己”，而无关他人。过往的各种选择，决定了今天的我的样子，是积极 or平淡 or消极。要想成为未来更好的自己，我们要对自己的外部环境和内在状态负责，不把责任赖在其他人身上，更好地利用每一次的主动选择。