说说气郁体质者如何养生

“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。明媚鲜姘能同时？一朝漂泊难寻觅。”做人真正“明媚鲜姘”的时候又有几天呢？说来说去，还是健康最为重要。

一个人生活在天地间，不但要经受得住那“风气、寒气、暑气、燥气、火气”等外来之气的侵袭，还要懂得控制那本能的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情泛滥，才可拥有那种最佳的平和体质，不至于或左或右有所偏颇。

今天在网上又看到某某明星因为抑郁症自杀了。抑郁症到底是什么病呢？竟然常常听到有人为此自杀了事。

其实抑郁症患者大部分都是由气郁体质演变而成。那么什么样的体质，才属于气郁体质呢？

简单地说气郁体质就是“肝气郁结”。气郁的人经常无缘无故会唉声叹气、郁郁寡欢，时不时为了鸡毛蒜皮大的一丁点小事大发雷霆，性情特别暴燥，喜欢骂人。

身体上会感觉胸口郁闷，喉咙不舒服，似有异物哽塞，生气时胸胁常常会感觉疼痛，时不时会来个头昏脑胀。经常会诉说“真烦闷”、“真堵心”，皮肤泛黄，精神倦怠。

气郁体质之人，生活上遇到不顺心的事，例如工作没着落啦；房东无故涨房租啦；好好的对象又吹了等等，如果不知道自我调节，情绪又得不到排泄，郁积于胸，久而久之就成了抑郁症患者了。

所以说气郁体质首先要注重精神调养，中医所说的“怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，恐伤肾”，就是说思想情绪活动要取“中庸之道”，不可过激。那“阿Q”的自我安慰精神还是要有的。

由此看来，抑郁症其实并不是病。这些状况都是“气机不畅”所造成，是完全可以转变的。

春天是调养气郁体质的关键时期，进行体育锻炼正当其时。

说说气郁体质者如何养生

春天是肝脏所对应的季节，气郁体质主要是“肝气郁结”。春天里万物升华，蓬勃峥嵘而向上。气郁体质者借此昂扬之正气，正好加强体育锻炼，例如跑步、旅游、拔河等户外锻炼。呼吸天地之阳气，开阔胸怀，疏肝理气恰逢其时，可达事半功倍之效。

有了精神调养，体育锻炼后，还必须加上饮食补养。

我们知道人体的所有生命活动都必须依靠“气”来完成，“气”在血管中不停地循环飞奔，把营养物质气化后输送到身体上的各个部门，然后带回所产生的气化垃圾排出体外。

肝脏是输送“气”的主要器官，也就是说，肝是肚子里的“元帅”，它指挥和管理着全身所有器官的血液输送与储存。

如此看来根除气郁，首先补气是重点。那么怎么样才能补好“气”呢？我们就从“吃”的方面来了解一下。

调理气郁体质主要是“疏肝理气，补益肝血。”归于“肝经”的食物很多，例如番茄、樱桃、油菜、香椿、淮山药、橘子、猕猴桃、红枣等。

另外“以脏补脏，以形补形”不失为一条捷径。列如平时可以多吃一些猪肝汤。还可用茉莉花、菊花、玫瑰花泡茶喝。下面介绍一款既快捷又方便的，补气养血，补脾安神的快速汤。

说说气郁体质者如何养生

桂枣山药汤：

用料：山药300克，红枣12枚，桂圆6枚，白糖适量。

做法：红枣洗净泡软，山药刮皮切成细条，（刮山药时要防范身体皮肤、眼睛不要被山药汁溅到，手弄好山药后马上洗净）桂圆去壳，以上三种一同放入锅中煮开，当然也可以清炖。

等到桂圆肉已经煮至散开，即可加糖食用。

说说气郁体质者如何养生

山药益气养阴、可健脾胃、补肺气、益肾精。红枣补中益气，养血安神。桂圆肉补血安神，益脑养心脾。诸味合用，有补气养血，补脾安神的效果。

一碗桂枣山药汤就做好了，请大家经常食用，有益健康。